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불안 완화에 도움되는 음식 6가지 불안은 세계 인구의 약 7.6%가 겪고 있을만큼 대중적인 정신 건강 상태 중 하나입니다. 불안장애는 알 수 없는 불안함과 공포로 인해 일상에서 크고 작은 장애를 겪을 때 사용하는 포괄적 용어입니다. 일반적으로 지속적인 긴장과 걱정이 특징입니다. 약물 치료가 필요한 경우도 있지만, 경미한 불안의 경우 운동과 음식으로도 충분히 증상을 개선할 수 있습니다. 다음은 과학적 근거가 있는 불안 완화에 좋은 6가지의 음식과 음료입니다. 1. 연어 연어에는 비타민D와 오메가3 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등 뇌 건강에 좋은 영향을 미치는 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 이런 영양소는 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌을 생성하는데 도움이 될 수 있습니다..