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L-카르니틴 효과와 부작용 L-카르니틴은 일부 사람들이 보충제로 섭취하는 자연 발생 아미노산 유도체입니다. 일반적으로 체중감량 및 뇌 기능 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 L-카르니틴의 체중감소 효과를 비롯한 다양한 이점들과 부작용, 하루 복용량 등을 다뤄보겠습니다. 1. L-카르니틴이란? L-카르니틴(이하 엘 카르니틴)은 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 미토콘드리아는 세포 내에서 엔진 역할을 하는데요. 체내 지방을 연소시켜 에너지로 바꿉니다. 이런 작용 때문에 엘 카르니틴은 체중 감소에 효과적이라고 알려져 있습니다. 우리 몸은 아미노산 라이신과 메티오닌을 통해 엘 카르니틴을 생성할 수 있는데요. 충분한 양을 생성하려면 비타민C의 도움이 필요합니..