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크레아틴 효과와 복용법, 부작용 크레아틴은 가장 인기 있는 스포츠용 보충제 중 하나입니다. 주로 근육 크기와 힘 등을 높이는데 사용하고, 노화나 뇌 기능 개선에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그냥 먹어도 좋지만, 가능하면 더 효과적으로 복용하는 방법과 과다 복용 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 크레아틴이란? 크레아틴은 신장이나 간, 췌장에서 자연 생성되는 아미노산 유사 물질입니다. 평균적으로 하루 1~2g의 크레아틴이 생성되며 주로 골격근에 저장됩니다. 크레아틴은 소고기나 닭고기, 돼지고기 등에서도 발견되며 식단을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 크레아틴 보충제는 근육의 힘을 키우고 고강도 운동 능력을 향상 시켜 스포츠 관련 부상을 예방합니다. 2. 크레아틴의 효능효과 크레아틴의..

아르기닌 복용법과 실제 후기 L-아르기닌은 아미노산으로 혈류조절이나 에너지 생성 등 다양한 신체 과정에 필요한 성분입니다. 신체에서 많은 역할을 하기 때문에 결핍되지 않도록 식품이나 보충제를 통해 섭취를 권장하고 있는데요. 오늘은 아르기닌의 올바른 복용법과 부작용, 실제 후기 등을 알아보겠습니다. [[나의목차]] 1. 아르기닌의 용도 L-아르기닌의 부작용을 언급하기 전에 아르기닌을 복용했을 때 기대할 수 있는 이점과 용도에 대해 먼저 알아보겠습니다. 아르기닌은 보통 운동선수와 고혈압 등의 특정 질병이 있는 사람들을 비롯해 많은 사람들이 다양한 이유로 복용하는 건강기능식품인데요. 과학적 연구로 밝혀진 아르기닌의 주요 효능은 다음과 같습니다. 1️⃣ 운동 성능 향상 L-아르기닌 보충제는 신체의 산화 질소를 ..