아연 효능 및 권장량과 부작용 아연은 신체에서 가장 풍부한 미량 무기질입니다. 따라서 건강의 거의 모든 측면에 중요한 영향을 미치는 데요. 오늘은 아연 영양제에 대한 유형과 효능효과, 권장 복용량 및 부작용들을 알아보겠습니다. 아래의 내용을 확인주세요. 1. 아연의 효능 (1) 아연 결핍 예방 영양제를 통한 아연 섭취는 종종 발생할 수 있는 아연 결핍을 예방하는데 좋습니다. 아연 결핍의 주요 증상은 면역력 저하와 탈모, 식욕 부진, 설사, 상처 치유 지연 등이 있습니다. 한 리뷰에 따르면 아연 결핍으로 인한 증상 대부분은 영양제와 식이요법으로 빠르게 개선된다고 합니다. 식단을 통해 아연을 충분히 섭취하고 있다면 영양제가 필요하지 않을 수 있습니다. (2) 면역력 향상 7개 연구에 따르면 80-92mg의 ..
다이어트 알약 종류별 효과와 부작용 운동과 식단만으로 눈에 띄는 체중 감량 효과를 보지 못할 때 찾게 되는 것이 바로 다이어트 보조제입니다. 식욕 감소나 포만감, 지방 연소를 증가 시키고 탄수화물 흡수를 막는 다이어트 보조제를 통해 시너지를 얻을 수 있기 때문인데요. 가르시니아 캄보지아, 하이드록시컷, 그린커피빈 추출물, 카페인 등 잘 알려진 다이어트 보조제 10가지에 대한 효과와 부작용 등을 알아보겠습니다. 자세한 내용은 아래를 참고해주세요. 1. 가르시니아 캄보지아 추출물 가르시니아 캄보지아는 호박처럼 생긴 작은 녹색의 과일입니다. 과일 껍질에는 다이어트 약으로 가공되는 가르시니아 캄보지아 추출물의 활성 성분인 하이드록시 시트르산이 들어있습니다. 동물 연구에 따르면 이 성분이 체내 지방 생성 효소를 ..
BCAA의 효과 및 추천제품 BCAA는 강도 높은 운동을 즐기는 사람이라면 꼭 마시는 헬스 보충제인데요. 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않는 아미노산을 BCAA를 통해 섭취할 수 있습니다. 건강한 몸과 효과적인 운동 효과를 누리기 위해서 섭취해야 할 BCAA 효능효과 및 추천 BCAA 제품을 정리해 보았습니다. [[나의목차]] 1. BCAA란? 필수 아미노산인 류신과 이소류신 및 발린이 포함된 분지쇄 아미노산을 BCAA라고 합니다. BCAA는 분지 구조를 갖고 있고 골격근에서 분해되는 유일한 아미노산이기 때문에 다른 아미노산과 다른데요. 몸에서 자연 생성되지 않기 때문에 식단 또는 보충제를 통해 섭취해야 합니다. BCAA의 주요 효과는 격렬한 신체 활동 후 회복을 돕는 것인데요. 다른 아미노산과는 달리..
[[나의목차]] 모링가 오일의 효능 모링가는 약 4천여 년전부터 치료 목적 등으로 이용된 식물입니다. 인도 아유르베다에서는 무려 300여가지의 질병 예방에 효과가 있다고 기록되어 있죠. 모링가 오일은 모링가 나무의 씨앗에서 얻어낸 오일로 각종 효능효과가 있습니다. 이번 글에서는 모링가에서 추출한 오일의 다양한 효능효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 피부미용 및 여드름 치료 모링가 오일은 다양한 비타민 군을 함유하고 있어 피부 미용에 탁월합니다. 트러블이 잘 나는 모든 피부 유형에 사용 가능할 만큼 순하고 안전합니다. 특히 여드름 개선에 도움되는 항균 및 항염 성질의 비타민E가 풍부하게 함유돼 있어 여드름과 주름 개선에 효과적입니다. 인디언들은 오래전부터 모링가 오일을 여드름 치료 수단으로 사용하기도 했습니..
싸이베이션 엑스텐드 BCAA 후기 운동 능력 향상과 근육통을 줄일 용도로 복용 중인 싸이베이션 엑스텐드 BCAA 입니다. 헬스를 시작하면서 먹기 시작했고, 매일 먹지는 않아도 BCAA를 섭취하면서 운동한 지 최소 4년은 넘은 것 같습니다. 의욕만 앞선 헬린이에게 달콤한 음료처럼 다가와 운동 능력을 향상시켜준 싸이베이션 엑스텐드 BCAA. 찐 후기 적어봤습니다. BCAA 복용 이유 몰랐으면 못 먹었을테지만, 세상에 이렇게 도움되는 보충제를 알았다면 시도해 봐야 마땅하다고 생각했습니다. 같은 운동을 해도 보충제를 통해 더 효율적인 근육합성과 운동 수행 능력 향상의 효과를 얻을 수 있다면 해봐야 하는 거 아닙니까? 근육 키우겠다고 매일 닭가슴살 뜯는 거랑 비슷하다고 봅니다. BCAA는 류신이라고 근육합성에 도..