ํ‹ฐ์Šคํ† ๋ฆฌ ๋ทฐ

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์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ๊ท€์ฐฎ์„ ๋•Œ ๋ƒ‰๋™์Œ์‹๋งŒํผ ๊ฐ„ํŽธํ•œ ๊ฒŒ ์—†๋‹ค. ์š”์ฆ˜ ์ฝ”๋กœ๋‚˜๋กœ ์ธํ•ด ๋ช‡ ์ฃผ ์งธ ์žฌํƒ ์ค‘์ด๋ผ ๊ฐ•์ œ๋กœ ์™ธ์‹์„ ์ผ์ ˆ ๋ชปํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ ์™€์ค‘์— ์ž…์€ ๋˜ ์–ด์ฐŒ๋‚˜ ์งง์€ ์ง€, ์ง‘์— ์žˆ๋Š” ์Œ์‹์€ ๋ช‡ ๋ฒˆ ๋จน๊ธฐ๋งŒ ํ•ด๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์งˆ๋ ค์„œ ์ด๊ฒƒ์ €๊ฒƒ ๊ฐ์ข… ๋ƒ‰๋™ ์‹ํ’ˆ๋“ค์„ ์‚ฌ๋’€๋”๋žœ๋‹ค.

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์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ƒ๊ฒผ๊ณ , ๊ฐ€๊ฒฉ๋Œ€๋Š” 1๋งŒ์›๋Œ€ ์ดˆ๋ฐ˜์ด์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. 7์ธ๋ถ„ ์–‘์ด๊ณ  ์‚ด ๋•Œ๋„ ๊ฐ€์„ฑ๋น„ ์˜ค์ง„๋‹ค! ํ•˜๋ฉด์„œ ๊ตฌ๋งคํ–ˆ๋‹ค.

๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‘ ๊ฐ€์ง€๋‹ค. ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€ 4๋ถ„ 30์ดˆ, ํ›„๋ผ์ดํŒฌ 3~5๋ถ„. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊ฐ„ํŽธํ•œ๊ฐ€! ๊ทธ์น˜๋งŒ ์•„๋ฌด๋ฆฌ ๋ƒ‰๋™์ด๋ผ ํ•ด๋„ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ์ธ๋ฐ ์ „์ž๋ Œ์ง€๋Š” ๋ณ„๋กœ์ผ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.

์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์€ 11์›”๊นŒ์ง€์ด๊ณ , ์˜์–‘์ •๋ณด๋Š” ๊ฐœ๋‹น 300g์— 480kcal์ด๋‹ค. ๋ฐฅ ํ•œ๊ณต๊ธฐ ์ •๋„์˜ ๋ถ„๋Ÿ‰์— ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ๊ณต๊นƒ๋ฐฅ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋” ๋งŽ๋‹ค.

ํฐ ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ๋œฏ์œผ๋ฉด 1์ธ๋ถ„์”ฉ ๊ฐœ๋ณ„ ์†Œํฌ์žฅ ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค. ๋ณถ์Œ๋ฐฅ์„ ์‚ฌ๋ฉด ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์†Œํฌ์žฅ ๋˜์–ด ์žˆ๋Š”๊ฒŒ ์ฐธ ํŽธํ•˜๊ณ  ์ข‹๋”๋ผ. (๋ฌผ๋ก  ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ..๋Š” ๋งŽ์ด ๋‚˜์˜จ๋‹ค..)

1์ธ๋ถ„ ํ•œ ๋ด‰์ง€์˜ ํฌ๊ธฐ. ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์–‘์ด ์ž‘์•„๋ณด์—ฌ์„œ ๋‚ด์‹ฌ ๋ถˆ์•ˆํ–ˆ๋‹ค. ํ•œ ๋ด‰์ง€ ๊ฐ–๊ณ ๋Š” ๋ฐฐ๊ฐ€ ์•ˆ ์ฐฐ๊นŒ๋ด... ์‚ฌ์‹ค ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์–ด๋„ ๊ฐ„์‹ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ์–ด์จŒ๋“  ๋ญ˜ ๋” ์ค์–ด ๋จน๋Š” ๊ฑด ๋งค ํ•œ ๊ฐ€์ง€์ธ๋ฐ ์™œ ์ด๋Ÿฐ ๊ฑฑ์ •์„ ์‚ฌ์„œ ํ•˜๋‚˜ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋‹ค.

ํ›„๋ผ์ดํŒฌ์— ์Ÿ์•„ ๋ถ€์–ด ๋ณด์•˜๋‹ค. ๋ถ“์ž๋งˆ์ž ํผ์ง€๋ง‰ํ•œ ๋‚™์ง€ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์‹ฌ์‹ฌ์ฐฎ๊ฒŒ ๋ณด์ธ๋‹ค. ๋ฌผ ๋จน์€ ๋ƒ‰๋™ ์ƒˆ์šฐ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณถ๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์ €๊ฑฐ์˜ ๋ฐ˜์ ˆ ์ •๋„๋กœ ์ค„๊นŒ๋ด ๋ฒŒ์จ๋ถ€ํ„ฐ ๊ฑฑ์ •๋œ๋‹ค.

๊ฑฑ์ •๊ณผ ๋‹ฌ๋ฆฌ ๋‚™์ง€๋Š” ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœ์˜ ๋ชจ์Šต์œผ๋กœ ์–ผ๋ ค์ง„ ๊ฒƒ์ด์—ˆ๋‹ค. ์ฒœ์ผ๋ƒ‰๋™,, ๊ฑฐ์ง“๋ง์„ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‹ํ’ˆ ํšŒ์‚ฌ๋กœ๊ตฐ,,, ์ตํž ์ˆ˜๋ก ํƒฑ๊ธ€ํƒฑ๊ธ€ ํ•ด์ ธ์„œ ๋ง˜ ๋†“๊ณ  ํ•ด๋™ํ•˜๋Š๋ผ ๋ฐฅ ์•Œ ์†์— ๋‚™์ง€ ๋„ฃ์–ด๋†“๊ณ  ์ตํ˜”๋‹ค.

ํ˜น์‹œ ์‹์š•์ด ์ข€ ๋–จ์–ด์งˆ๊นŒ ์‹ถ์–ด์„œ ์‚ฌ๋ณธ ํŒŒ๋ž€์ƒ‰ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ณถ์Œ๋ฐฅ์„ ์˜ฎ๊ฒจ ๋‹ด์•˜๋‹ค. ๋ฐฅ ์œ„์— ์ผ๋ถ€๋Ÿฌ ๋‚™์ง€ ์˜ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ ์•„๋‹Œ๋ฐ ๊ทธ๋‚ญ ์ €๋ ‡๊ฒŒ ๋ง‰ ๋ณด์ผ ์ •๋„๋กœ ๋‚™์ง€๊ฐ€ ๋งŽ๋‹ค.

๊ทธ๋ž˜๋„ ๋ญ”๊ฐ€ ์˜ ์‹ฌ์‹ฌํ•ด๋ณด์—ฌ์„œ ๊ณ„๋ž€ ๋‘ ์•Œ๋กœ ์Šคํฌ๋žจ๋ธ” ๋งŒ๋“ค์–ด ์‚ด์ง ์˜ฌ๋ ค๋ณด์•˜๋‹ค. ํ™•์‹คํžˆ ์–‘๋„ ๋งŽ์•„๋ณด์ด๊ณ  ๋‚ซ๋‹ค. ๋งŒ๋“ค ์ ์—๋Š” ๋ฐฐ๊ฐ€ ์•„์ฃผ ๊ณ ํŒ ๋Š”์ง€ ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ์–‘์ด ๋ชจ์ž๋ฅผ๊นŒ๋ด ๊ฑฑ์ •์„ ํ–ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ, ๋ง‰์ƒ ๋จน์„ ๋•Œ๋Š” ๋ฐฐ๋ถˆ๋Ÿฌ์„œ ์–ต์ง€๋กœ ๋จน์—ˆ๋‹ค.

์ด๊ฑด ๋‚ด๊ฐ€ ์Šคํฌ๋žจ๋ธ”์„ ๋„ˆ๋ฌด ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ์ž˜ ๋งŒ๋“  ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ์ฐ์—ˆ๋‹ค.

๊ณ„๋ž€์ด๋ž‘ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ์ด๋ž‘ ์ ์ ˆํ•œ ๋น„์œจ๋กœ ๋จน์–ด๋ณด์ž.

 ๋ฌผ๋ก  ๊ทธ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐˆ์— ๋‚™์ง€๋„ ํฌํ•จ. ๋งค์ฝค์งญ์ซ„ํ•œ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ๊ณผ ํƒฑ๊ธ€์ซ„๊นƒํ•œ ๋‚™์ง€๊ฐ€ ์•„์ฃผ~ ๋ง›์žˆ๋‹ค! ์Œ์‹ ๊ฐ–๊ณ  ์žฅ๋‚œ์น˜๋Š” ๋Š๋‚Œ ์•ˆ๋‚˜๊ณ  ๋”ฑ ๊ธฐ๋Œ€ํ–ˆ๋˜ ๋ง›, ์ƒ์ƒํ–ˆ๋˜ ๊ทธ ๋‚™์ง€๋ณถ์Œ๋ฐฅ์„ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ์ข‹์•˜๋‹ค.

์ฒœ์ผ ๋ƒ‰๋™, ๊ธฐ์–ตํ• ๊ฒŒ์š”. ์ •์งํ•œ ์‹ํ’ˆํšŒ์‚ฌ์—ฌ...

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