🌿Bea-utiful

숙면에 좋은 차, 향, 음식 총정리 숙면 여부는 다음날의 신체적 컨디션은 물론이고 기분까지 영향을 미치기 때문에 생각보다 훨씬 더 중요한 부분입니다. 이 글에서는 수면의 질을 개선할 수 있도록 잠들기 전에 마시면 좋을 차와, 침실에 두면 좋은 숙면을 유도하는 향, 불면증 개선에 도움이 되는 음식과 보충제를 알아봅니다. [[나의목차]] 숙면에 좋은 차 5 숙면을 위해서는 낮 동안의 긴장과 스트레스를 완화할 수 있도록 진정 효과가 있는 차를 마셔주는 것이 좋습니다. 다음은 진정 효과가 있는 것으로 알려진 차들입니다. ① 카모마일 차 카모마일은 옛날부터 긴장을 완화하고 잠을 잘 오도록 하는 데 사용되어진 허브입니다. 카페인이 없고 가벼운 진정 효과가 있어 잠들기 전 마시기 좋습니다. 🍵 간편한 삼각티백 카모마..

류신 단백질 효능과 부작용 류신은 근육량을 늘리는 데 도움을 주는 필수 아미노산입니다. 체내 생성되지 않기 때문에 섭취를 통해 보충해야 하는데요. 매일 고단백 식단을 챙기기 어렵거나 효율적으로 류신 섭취를 원하는 사람들은 보충제를 이용할 수 있습니다. 이전까지는 주로 남성들이 류신 보충제의 주 타깃이었다면, 최근에는 몸을 탄탄하게 가꾸고 전반적인 근육 건강에 관심이 높아진 여성들이 많아지면서 여성용 류신 타블렛이 출시되었는데요. 류신의 효과와 부작용 그리고 여성용 류신 타블렛의 이점은 무엇일지 알아 보았습니다. [[나의목차]] 류신의 효능 1. 류신이란? 류신은 이소류신과 발린을 포함한 분지 사슬 아미노산(BCAA)에 속하는 필수 아미노산입니다. 주로 육류나 유제품, 콩 등을 통해 섭취할 수 있습니다. ..

손목닥터 9988 참여 방법 및 혜택 손목닥터 9988은 서울시가 진행하는 스마트 헬스 케어 사업입니다. '손목닥터 9988'의 9988은 99세까지 88 하게 산다는 의미인데요. 스마트밴드를 활용해 서울시민의 건강습관을 형성하겠다는 취지가 담긴 뜻이랍니다. 좋은 생활습관과 더불어 현금처럼 사용가능한 포인트까지 받을 수 있는 사업이라고 하니 더 자세히 알아보도록 합니다. 1. 손목닥터 9988 모집개요 손목닥터 9988 사업은 지난해 5만명을 대상으로 1차 시범 사업을 진행했었는데요. 시민의 호응 및 사업 효과가 있어서 올해는 신청 대상으로 대폭 늘려 총 18만 명을 모집한다고 합니다. 자격 조건만 된다면 개인 보유 스마트워치를 이용해 참여할 수도 있고, 스마트밴드를 지원받아서 참여할 수도 있습니다. 자..

피크노제놀 효능 및 부작용 피크노제놀은 프랑스 해상 소나무 껍질 추출물의 등록 상표이름입니다. 건성 피부와 ADHD, 당뇨병을 포함한 여러 부분에 천연 보충제로 사용됩니다. 피크노제놀이 유명해진 것은 노화를 늦추는 항산화 성분이 풍부하기 때문인데요. 항바이러스, 항암, 노화방지, 항염증 및 항알레르기 등 다양한 이점을 제공합니다. 이 글은 피크노제놀의 효능과 치유 효과에 대해 정리한 글입니다. 1. 피부 보호 피크노제놀의 대표적인 효과 중 하나는 피부 보호입니다. 자외선 노출 문제와 노화로 인한 문제 모두를 해결할 수 있습니다. 피크노제놀은 슈퍼 항산화제라고도 불리는데요. 연구에 따르면 자외선으로 인한 피부의 과다 색소 침착을 줄일 수 있고, 피부의 수분과 탄력을 향상한다고 합니다. 특히 건조한 피부의 ..

레이노증후군 알아야 할 사항 레이노증후군 또는 레이노 병이라고도 하는 이 질환은 손가락이나 발가락, 귀, 코 등 신체 끝부분의 혈관이 수축되는 현상을 말합니다. 혈액순환이 잘 되지 않는 사람이나, 전체적으로 몸이 움츠러드는 추운 날씨에 자주 언급되는 이 질환에 대해 알아보고자 합니다. 원인과 주요 증상, 관련 질환 등을 확인해 내 몸에 더 큰 이상이 없는지 확인해보시기 바랍니다. 레이노증후군이란? 레이노증후군은 앞서 말했듯이 주로 손가락과 발가락 끝에 발생하는 혈관 수축(혈관 경련이라고도 함)을 말합니다. 레이노증후은 다른 근본적인 질환과는 관련 없이 발생하는 주요 질환입니다. 다만, 동상이나 관절염, 자가면역질환 같은 다른 조건에 의해 레이노증후군이 유발될 수는 있습니다. 이렇게 영향을 받아 유발된 혈..