발가락 경련, 파킨슨 병의 징조? 원인과 증상완화 및 치료 방법

발가락 경련 원인 및 증상 완화 

걷거나 뛰는 등 기본적인 활동에 영향을 주는 발가락 경련의 원인과 치료방법, 응급 치료가 필요한 상태는 어떤 경우인 지 알아봅니다.  다양한 경우의 수로 발생하는 증상이지만, 대부분 순환이나 근육과 관련이 있으며 혹은 과도한 운동이나 식습관으로 인해 생깁니다. 따라서 대체로 일시적으로 생겨났다가 자연스럽게 사라집니다.

 

하지만 간혹 몇 주 이상 증상이 지속되고 심각한 증상을 동반한다면 병원 치료를 받아야 할 수 있습니다. 아래의 내용을 읽고 나의 증상에 대해 알아보세요.

 

 

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 1. 발가락 경련 원인 6

 

신경부터 근육, 심지어는 혈류에 의해 발생할 수도 있는 것이 발가락 경련입니다. 또한 특정 영양소와 미네랄의 결핍도 이유가 될 수 있습니다. 경련 발생의 원인은 아래와 같이 다양하게 추측해볼 수 있습니다.

 

 

① 혈액순환 불량

발가락의 혈액 순환이 원활하지 않을 경우 발가락 근육에 산소가 부족해지는데요. 이로 인한 혈관 수축으로 경련이 발생할 수 있습니다. 또한 죽상동맥경화증이나 동맥 경화와 같은 상태로 인해 동맥에 플라크가 축적되어 발생하는 경우도 있습니다.

 

 

② 과한 근육 자극

발가락 근육을 갑작스럽게 강하게 늘리면 발가락 근육이 빠르게 수축하고 뻣뻣해지면서 경련을 일으킬 수 있습니다. 또한 발가락과 발 근육을 장시간 사용하면 근육에 자극을 줘서 경련을 유발할 수 있으며 특히 체내 수분이 부족하거나 식사로 영양분을 충분히 보충하지 않은 경우 더욱 그럴 수 있습니다. 

 

이 경우는 보통 운동을 집중적으로 하거나, 하루종일 서 있거나, 육체노동을 한 경우에 일반적으로 발생합니다.

 

 

③ 관절 염증 및 부상

염증이나 부상은 발가락 운동 신경에 압력을 가하거나 손상시킬 수 있습니다. 이로 인해 신경이 과도하게 활성화 되어 발가락 근육이 비자발적으로 수축하게 될 수 있습니다.

 

 

④ 영양결핍

특정 비타민과 영양소가 부족하면 발가락을 포함해 몸 전체에 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 비타민D는 신체가 칼슘과 인산염과 같은 다른 영양소를 흡수하기 어렵게 만듭니다. 충분한 비타민B-12를 섭취하지 않으면 경련을 일으킬 수 있습니다.

 

 

⑤ 신경손상

부상이나 자가면역질환과 같은 상태로 인한 신경 손상 또는 말초 신경증 등이 운동 신경 기능을 방해하고 발가락 근육에 경련을 일으킬 수 있습니다.

 

 

⑥ 중추신경계 이상

이 경우는 조금 더 심각한 경우에 해당됩니다. 발가락을 포함해 몸 전체에 근육 경련을 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

근위축성 측삭 경화증(ALS)

ASL는 신경에서 근육으로 신호를 전달하는 운동 뉴런이 약해지고 죽을 때 발생합니다.

 

파킨슨병

근육 경련은 파킨슨병의 초기 증상 중 하나입니다. 이 상태는 뇌에서 신경 신호를 전달하는 뉴런이 사라지기 시작할 때 발생합니다. 발가락이 말리거나 꽉 쥐는 결과를 초래하는 일관된 근육 경련을 근긴장 이상이라고 합니다.

 

신경 손상(신경병증)

신경병증은 신경이 손상되었을 때 발생합니다. 이는 부상, 발 근육의 과도한 사용 또는 당뇨병이나 신장 질환과 같은 독성 물질 축적을 유발할 수 있는 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

 

척추 근육 위축

척수성 근위축증은 운동 신경 세포가 서서히 소실되는 희귀한 유전 질환입니다. 

 

근육 약화(근병증)

근병증은 근육 섬유가 부적절하게 기능할 때 발생합니다. 근병증에는 세 가지 유형이 있는데요. 가장 흔한 것은 근염입니다. 

 

 

 2. 밤에 발생하는 경련

 

밤에 발생하는 발가락 경련

 

숙면을 방해하는 한 밤 중 발가락 경련은 보통 불안이나 카페인과 같은 각성제 사용, 자기 직전 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 발가락 이외의 근육에도 영향을 줄 수 있습니다. 

 

참고로 주기성 사지 운동 장애(PLMD)는 수면 중에 다리와 팔 근육이 멋대로 움직이거나 경련을 일으키는 수면장애인데요. 이 경우일 수도 있습니다. 이런 경련은 발가락이나 팔다리 전체 등에서 발생할 수 있습니다.

 

 

 3. 경련 치료 및 완화

 

질병에 의한 것이 아닌 발가락 경련은 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 며칠 후에 저절로 사라지는 경우가 대부분이기 때문인데요.

 

이때는 아래와 같은 근본적인 습관을 개선하고 도움이 되는 처방약을 섭취하는 것만으로도 치료할 수 있습니다. 다만, 신경 손상과 같은 근육이나 신경에 문제가 생겼을 경우에는 병원의 진료를 통해 외과적 치료를 받아야 합니다. 

 

발 마사지는 발가락 근육의 긴장과 압력을 완화시켜 발가락 경련을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

👣 발가락 경련 완화에 도움 되는 것

• 규칙적인 스트레칭 및 운동
• 발가락 근육의 긴장 및 압력 완화하는 발 마사지
• 베타 차단제 또는 발작 약물과 같은 처방약
• 전기 온열 패드 또는 따뜻한 물수건 등으로 발가락 감싸기
• 따뜻한 족욕탕에 20분 간 발을 담그고 있기(혈액순환 도움)
• 손실된 전해질 섭취를 위해 스포츠 음료 마시기(특히 심한 운동 후)

 

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 4. 병원 치료가 필요한 경우

 

증상이 2주 이상 지속되며 경련으로 인해 걷거나 달리는 것이 어렵다면 병원 치료가 필요합니다. 특히 다음과 같은 신경 질환 증상이 나타날 경우에는 응급치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

• 두통이 발생할 때
• 걷는 데 어려움을 느낄 때
• 기억이 잘 나지 않을 때
• 손, 발 또는 사지가 따끔거리거나 반대로 무감각할 때
• 근육량이 감소하고 근육 약화 및 경직 증상이 있을 때

 

이런 증상이 있을 경우 아래와 같은 테스트를 통해 원인을 추적할 수 있습니다.

• 혈액검사
• MRI 스캔
• 발이나 다른 신체 부위를 검사하기 위한 엑스레이
• 미네랄, 독소 등 기타 물질 확인을 위한 소변검사
• 신경 기능을 확인하기 위한 신경 전도 검사

 

 

 6. 발가락 경련 예방법

 

• 명상과 호흡을 통해 스트레스 관리하기
• 카페인, 설탕, 알코올 또는 과한 운동 제한
• 7~8시간의 규칙적인 수면 시간을 유지하기
• 미네랄을 보충을 위해 더 많은 전해질 섭취
• 바나나, 브로콜리, 시금치, 아몬드, 요구르트, 치즈, 우유 등 칼륨과 마그네슘, 칼슘이 풍부한 식단 섭취
• 발가락이 끼거나 조이지 않도록 편안하고 쿠션이 있는 신발 착용(장시간 하이힐 착용 금지)

 

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바나나, 시금치, 브로콜리 등의 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 식단 섭취가 도움됩니다.

 

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