쏜리서치 칼슘 마그네슘 효과 및 권장량, 칼슘마그네슘 동시 섭취가 중요한 이유?

쏜리서치 칼슘 마그네슘 효과

칼슘과 마그네슘은 뼈 건강을 비롯해 여러 신체 활동에 필수적인 미네랄입니다. 특히 마그네슘은 근육 섬유를 이완시키고, 칼슘은 근육을 수축시키며 시너지를 줄 수 있기 때문에 같이 섭취하는 것이 좋은데요. 쏜리서치의 칼슘-마그네슘 말레이트는 칼슘과 마그네슘을 1:1로 제공해 근육과 뼈 건강을 유지하는데 가장 편리하게 섭취할 수 있는 보충제입니다.

 

아래 본문을 통해 칼슘과 마그네슘의 동시 섭취가 중요한 이유와 쏜리서치의 칼슘 마그네슘 제품이 유명한 이유에 대해 알아보세요.

 

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 칼슘-마그네슘의 효과

 

유제품을 통해서도 칼슘을 보충할 수 있습니다.

 

칼슘은 익히 알려진 대로 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 여기에 마그네슘이 더해지면 다양한 방식으로 뼈와 근육을 강화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

마그네슘과 칼슘은 근육 세포에서 함께 작용 합니다. 마그네슘은 근육을 이완시키는 반면, 칼슘은 근육을 수축시킵니다. 근육의 수축과 이완을 담당하는 이 두 가지 미네랄을 함께 섭취하면 정상적인 심장 박동을 유지할 수 있습니다. 또한 마그네슘은 칼슘이 체내에 잘 흡수되도록 도와주는 역할을 합니다.

 

마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕는 것뿐 아니라 다음과 같은 이점을 추가로 제공합니다. 

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① 근육 지원 

• 근섬유가 이완되도록 돕습니다.
• 종아리 근육이나 자궁과 같은 내부 평활근의 경련을 줄여줍니다. (생리통에 도움)
• 정상적인 심박수를 유지하도록 심장 수축 및 이완에 도움을 줍니다.
• 호흡기의 평활근을 이완시켜 호흡을 돕습니다.
• 동맥의 평활근을 이완시켜, 뇌와 생식기, 손과 발의 원활한 순환을 촉진합니다.

 

칼슘과 마그네슘을 함께 섭취하면 심장 건강에 도움이 됩니다.

 

② 두뇌외 신경 지원 

• 마그네슘은 스트레스 반응과 세로토닌을 조절하는 뇌 신경 전달 물질인 GABA의 기능에 영향을 미칩니다. 충분히 섭취하면 휴식과 숙면을 촉진하는데 도움을 얻을 수 있습니다. (수면의 질 향상)
• 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다.
• 기분 개선에 도움을 받을 수 있습니다.
• 건강한 스트레스 반응 유지에 도움이 될 수 있습니다.
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충분한 마그네슘은 기분 개선 및 수면의 질 향상에 도움이 됩니다.

 

③ 혈당 조절 

• 인슐린 감수성을 높일 수 있습니다.
• 건겅한 혈당 수치 유지에 도움을 받을 수 있습니다.
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④ 건강한 뼈 

• 비타민 D를 칼슘 흡수를 돕는 활성 형태로 전환하는데 도움을 줍니다.
• 뼈와 신장에서 칼슘을 유지해 신장 건강을 지원합니다.
• 뼈와 동맥에서 칼슘을 유지해 동맥 건강을 지원합니다.

 

뼈조직 생성을 위해서는 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다.

 

참고로, 칼슘은 뼈를 구성하는 가장 중요한 무기질로써 매일 뼈 조직을 생성하기 위해서는 반드시 적정량의 섭취가 필요합니다. 특히 성장기 어린이와 청소년은 물론이고 골량이 줄어들기 시작하는 폐경 후 여성 등은 성장과 유지를 위해서 보충이 필수적입니다. 

 

 

 

 심각한 부작용 여부

 

현재 칼슘-마그네슘 보충제로 인한 심각한 부작용은 보고되지 않았는데요. 고용량을 섭취할 경우 두통이나 메스꺼움, 구토, 설사, 변비, 복통, 식욕 상실 등을 경험할 수 있습니다. 

 

이러한 증상이 나타나면 복용량을 낮추거나 복용을 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 특히 칼슘 과다 복용은 신장 결석 및 심장병 위험 증가와 관련이 있기 대문에 포장에 있는 권장 복욕량을 준수하는 것이 중요합니다.

 

칼슘-마그네슘 섭취는 일반적으로 안전하지만 복용량에 따라 다양한 부작용과 관련이 있습니다. 따라서 라벨에 표시된 것보다 더 많이 복용해서는 안됩니다.

 

 

 칼슘-마그네슘 권장 복용량

 

칼슘과 마그네슘 보충제에 대한 일반적인 일일 권장량은 다음과 같습니다.

 

• 칼슘: 1,000mg (일일 권장량의 100%)
• 마그네슘: 400mg~500mg (일일 권장량의 100~125%)

 

일일 권장량에 도달하려면 하루 동안 약 2~3개의 칼슘-마그네슘 보충제를 섭취해야 합니다. 참고로 대부분의 사람들은 식단을 통해 충분한 양의 칼슘과 마그네슘을 섭취하고 있기 때문에 보충제 섭취가 필요하지 않은 경우가 많습니다.

 

다크초콜릿과 견과류 등에 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

특히 칼슘은 유제품과 잎 채소, 콩류, 생선 통조림을 통해 섭취 가능하고요. 마그네슘은 다크 초콜릿이나 아보카도, 견과류, 잎 채소, 콩류 등을 통해 섭취할 수 있습니다.

 

식단에 앞서 언급한 것들이 포함되었다면 굳이 보충제를 섭취하지 않아도 됩니다. 그러나 식단을 통해 충분히 섭취하고 있지 못한 경우에는 보충제를 통한 섭취가 도움될 수 있습니다. 

 

 

 

 쏜리서치 칼슘-마그네슘 추천 이유?

 

쏜리서치 칼슘-마그네슘 말레이트

 

쏜리서치의 칼슘-마그네슘 말레이트는 뼈와 근육 건강을 지원하는 보충제입니다. 이 제품은 칼슘과 마그네슘이 1:1 비율로 구성되어 있는데요. 

 

1캡슐 당 칼슘 100mg,  마그네슘 100mg으로 1:1 비율이며 하루에 세 번, 1캡슐 섭취가 권장됩니다. 계산하기 쉬운 1:1 비율에 각 100mg이기 때문에 그날 섭취한 식단에 따라 일일 권장량 내에서 디테일한 용량 조절이 가능한 것이 장점입니다.  

 

1캡슐 당 마그네슘 100mg, 칼슘 100mg 포함

 

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 내용 요약

 

칼슘-마그네슘 보충제는 뼈 건강을 비롯해 근육, 기분과 면역, 혈당 조절, 수면의 질까지 다양한 부분에 이점을 제공합니다. 뼈 건강 유지 뿐만 아니라 전체적인 건강을 유지하는데 도움이 되기 때문에 식단을 통해 칼슘과 마그네슘을 충분히 섭취하지 못한다면 뼈와 근육을 위해서라도 보충하는 편이 좋습니다. 

 

일반적인 복용량은 하루에 2~3 캡슐입니다. 

 

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