2주 단기 다이어트 맥스컷 버닝 vs 푸드올로지 버닝올로지 체중 감량 비교

단기 다이어트 보조제 비교

열흘 또는 단기간에 효율적으로 체중을 감량하고 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 다이어트 보조제를 비교해 봅니다.

하루 3알로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 맥스컷 버닝과 단 10일 분량 구성으로 10일 만에 유의미한 다이어트 효과를 볼 수 있도록 도와주는 버닝올로지를 비교했는데요. 두 제품의 핵심 원료와 체중감량 원리를 살펴보고 어떤 경우에 어떤 제품이 효과적일지 알아보았습니다.  

 

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[[나의목차]]

 

맥스컷 프로 성분 분석 및 살 빠지는 원리, 실제 후기

 

 단기 다이어트 성공 수칙 9

 

보통 단기 다이어트 계획은 짧게는 일주일에서, 길게는 열흘 또는 이주일 정도로 타이트 하게 잡는 경우가 많습니다. 이 기간 동안 유의미한 체중감소 효과를 보기 위해서는 반드시 지켜야 할 수칙이 있는데요. 

 

아무리 비싸고 좋은 다이어트 보조제를 먹는다 한들 다음과 같은 수칙에서 크게 벗어난 생활 습관을 갖고 있다면 유의미한 효과는 보기 어렵습니다. 짧은 기간 내에 살을 빼기로 작정했다면 보조제를 먹는 노력과 더불어 다음의 성공 수칙을 꼭 기억하고 실천하시기 바랍니다.

 

1. 칼로리 부족

기본적으로 살을 빼려면 필요한 양보다 적은 양의 칼로리를 섭취해야 합니다. 깨어있는 시간 동안 배부르다는 느낌을 받는 때가 없어야 합니다. 하지만 중요한 건 필요한 영양성분은 반드시 섭취해야 한다는 사실. 직설적으로 말하면, 영양 성분은 없고 그냥 칼로리만 높은 과자나 빵 등의 밀가루 음식을 제한하라는 말입니다.

 

2. 균형 잡힌 식사

다이어트 할 때 영양 불균형이 오면 체중감량이고 뭐고 건강만 나빠져서 진짜 살이 빠지더라도 푸석푸석한 피부와 주름으로 안 빼니만 못하게 될 수도 있어요. 무조건 식단에 신경 써야 합니다. 저지방 고단백 식품인 닭고기, 생선, 두부 같은 다양한 종류의 단백질을 끼니마다 챙겨 먹어주세요. 또 통곡물과 과일, 채소 및 건강한 지방(견과류, 올리브 오일 등)을 골고루 포함해서 먹어주세요. 식단 챙기는 게 어려우면 요즘 다이어트 도시락이 잘 나옵니다. 그거 사서 드세요.

 

 

3. 가공식품 줄이기

우리가 좋아하는 가공식품에는 거의 100% 확률로 당과 지방, 나트륨이 함유되어 있어요. (그래서 맛있는 것..) 당 성분은 다이어트의 주적입니다. 최소한 10일 내에 단 1킬로라도 제대로 빼겠다면 이 기간만큼은 가공식품을 멀리하세요. 

 

살 뺄 거면 가공식품, 가당음료 절대 금지..

 

4. 수분 공급

물 많이 마시세요. 물 마시는 것 자체가 살을 빼주는 것은 아니지만, 물은 배고픔을 조절하고 소화를 돕고 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. (=간접적 도움은 된다는 말)

 

5. 가당 음료 절대금지

아까 가공식품 줄이기에서 말했던 것처럼 당은 다이어트의 주적입니다. 근데 이걸 액체로 마시면 흡수가 더 빠르겠죠? 과일주스나 에너지 드링크 같이 건강의 탈을 쓴 가당 음료는 무조건 피하세요. 제1법칙인 "칼로리 부족"에서 완전히 벗어나게끔 하는 짓입니다. 배도 안 부른데 칼로리를 높고요. 빠르게 혈당 올려서 살찌게 만듭니다.

 

6. 정제 탄수화물 줄이기

흰 빵, 흰 쌀, 달달한 스낵은 드시지 마세요. 대신 통곡물이나 콩류, 야채와 같은 복합 탄수화물로 채워주세요. 너무 비인간적이면 대체할 수 있는 다른 건강 간식(견과류, 요거트 등) 사 드세요. 평생 아니고요. 단 2주만 이렇게 해보세요. 

 

 

7. 규칙적인 신체활동

네, 이 말 왜 안나오나 싶었겠지요. 살 빼려면 팔다리 열심히 움직여야 합니다. 칼로리를 태우고 근육을 키우는 데 도움 되는 심혈관 운동 있죠? 빠르게 걷는 거나 조깅, 자전거 타기 등. 숨차고 땀나는 유산소 운동과 몸에 열을 팍팍 내주는 근력 운동을 병행하세요. 적은 양의  건강한 식단 먹고 이렇게 운동하잖아요? 단 3일부터 눈바디가 변하기 시작합니다.

 

8. 눈바디 찍기

자 이렇게 노력하는 데 몸무게 변화가 없다? 바로 무기력해지고 포기하고 싶어 집니다. 하지만 포기하지 마세요. 속도에 차이가 있을 뿐 무조건 빠집니다. 내 몸의 변화가 당장 체감하기 어려울 땐 카메라의 힘을 빌려 나를 매일 모니터링 해보세요. 매일 아침 공복에 다이어트 수칙을 지킨 전날의 나 자신을 칭찬하면서 몸의 변화를 찍어서 비교하는 거예요. 2주간 변화하는 내 모습을 지켜보면서 다이어트를 포기하지 않고 지속할 수 있게 합니다.

 

외국 언니 비포애프터 / 출처 https://pin.it/7lI6tZQ

 

9. 충분한 수면 취하기

다이어트에 있어서 잠은 정말 중요합니다. 매일 밤 충분한 수면은 체중관리를 비롯해서 전반적인 건강에 중요한 역할을 하기 때문인데요. 참고로 밤에 잠을 안 자면 배가 고프고, 필연적으로 야식이 땡기게 됩니다. 정신줄 놓기 전에 빨리 자세요, 그냥.

 

참고로 글쓴이도 주기적으로 단기 다이어트를 통해 체중을 관리하고 있는 사람으로서, 본인도 때마다 보려고 쎄게 쓴 부분이 있습니다. 혹시 강한 어조에 읽다가 기분 나쁘셨다면 미리 사과드릴게요. (세게 말한 부분은 저 자신한테 한 말이에요)

 

위의 성공수칙 9가지를 2주간 지키기만 해도 무조건 살이 빠지긴 할텐데요. 이왕 이렇게 노력하는 거 시너지를 확 내고 싶잖아요? 그럴 때 보조제의 도움을 받는 겁니다. 비싸게 산 보조제를 한 알씩 입에 털어 넣을 때마다 새로이 각오를 다지는 거죠. 오늘도 잘 해내보자고요. 

 

 

 맥스컷 버닝의 체중감량 원리

 

맥스컷 버닝은 녹차추출물인 카테킨 성분이 핵심 원료인 다이어트 건강기능식품인데요. 한 병 당 120 캡슐(1일 2회, 1회 3 캡슐)로 약 20일 분량입니다. 

 

맥스컷 버닝의 핵심 원료인 녹차추출물은 3중 기능성 성분으로 체지방 감소와 항산화, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는데요. 1일 섭취량 당(6캡슐) 400mg의 녹차추출물이 함유되어 있어요. 맥스컷 버닝은 녹차추출물 외에도 다이어트에 도움을 줄 수 있는 비타민 6종을 포함해 시너지를 높였습니다. 

 

참고로  녹차추출물은 인체적용시험 결과 복부지방 면적 및 체중 감소, 체지방 감소 등에 유의미한 결과를 나타낸 바 있는데요. 연구 내용은 내장 비만이 있는 일본의 성인 남녀 240명을 대상으로, 12주간 매일 583mg의 카테킨이 포함된 녹차를 섭취하게 했을 때 체중 및 체지방률이 감소했다는 결과입니다. 다만, 시험 결과는 모든 사람에게 해당되는 것은 아니므로 참고 정도만 하시면 될 듯합니다. 

 

 

녹차추출물의 체중감소 원리

녹차추출물, 특히 카테킨이라고 하는 활성 성분은 여러 연구를 통해 체중 감소 효과가 입증되었는데요. 녹차추출물인 카테킨이 체중 관리에 어떤 원리로 기여하는지 조금 더 자세히 정리해 봤습니다.

 

① 지방 산화 증가

카테킨, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 지방을 에너지로 연소하는 능력을 높일 수 있어요. EGCG는 신체가 열을 내고, 저장된 지방에서 칼로리를 태우는 과정을 자극시키는 것으로 나타났는데요. 지방 산화는 잠재적으로 체중 감소에 도움이 될 수 있어요.

 

② 신진대사 촉진

카테킨은 신체의 신진대사율을 높이는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 신진대사를 촉진함으로써 녹차 추출물은 신체 활동을 하지 않을 때에도 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다.

 

③ 식욕 억제

녹차 추출물은 식욕 억제 효과가 있는 것으로 밝혀졌는데요. 카테킨은 배고픔과 포만감을 조절하는 호르몬인 그렐린, 렙틴과 같은 특정 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있어요. 식욕을 줄이고 포만감을 촉진함으로써 과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

④ 지방 흡수 억제

카테킨은 소화기관에서 지방흡수에 관여하는 효소의 활성화를 억제할 수 있습니다. 뭘 먹었을 때 지방의 분해와 흡수를 차단해 버려서 음식에서 흡수하는 칼로리 수를 줄여줄 수 있습니다. 단기 다이어트의 가장 중요한 수칙인 칼로리 부족에 알맞은 효과네요.

 

⑤ 혈당 조절

일부 연구에서는 녹차추출물인 카테킨이 인슐린 감수성을 개선해 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 제안한 바 있는데요. 안정적인 혈당 수치는 단 음식에 대한 갈망을 예방해 체중관리에 간접적으로 기여할 수 있어요.

 

 

 

비타민 6종, 어떤 시너지 있을까?

녹차추출물은 다양한 비타민과 함께 섭취하면 잠재적으로 시너지 효과를 낼 수 있는데요. 맥스컷 버닝에는 녹차추출물과 함께 비타민 B1, B2, B5(판토텐산), B6, 비타민 D, 비타민 C 등 비타민 6종이 포함되어 있습니다. 아래는 비타민과 결합했을 때 녹차추출물의 잠재적 상승효과에 대한 분석이에요.

 

▪ 비타민 B1(티아민)

티아민은 에너지 대사와 탄수화물의 에너지 전환에 관여하는데요. 신진대사와 지방 산화를 촉진할 수 있는 녹차 추출물과 결합하면 비타민 B1이 신체 에너지 생산 및 활용을 더 높일 수 있습니다.

 

▪ 비타민 D

비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능 및 염증 조절에 중요한 역할을 합니다. 신진대사 및 지방 산화에 잠재적인 영향을 미치는 녹차추출물은 전반적인 건강 및 체중 관리 유지에 있어 비타민 D의 역할을 보완할 수 있어요.

 

▪ 비타민 B2(리보플래빈)

리보플라빈은 탄수화물, 지방 및 단백질 분해를 포함한 다양한 대사 과정에 관여합니다. 녹차추출물과 비타민 B2를 결합하면 다량 영양소의 신진대사를 향상시켜 잠재적으로 에너지 활용과 체중 관리를 개선할 수 있습니다.

 

▪ 비타민 B6(피리독신)

비타민 B6는 아미노산, 탄수화물 및 지질의 대사를 포함한 여러 대사 기능에 매우 중요합니다. 또한 식욕 조절 및 기분과 관련된 신경 전달 물질의 합성을 지원합니다. 지방 대사 및 식욕 억제에 영향을 미칠 수 있는 녹차 추출물과 결합하면 비타민 B6가 이러한 효과를 강화하고 체중 관리에 기여할 수 있습니다.

 

▪ 판토텐산(비타민 B5)

판토텐산은 에너지 생성과 지방 및 탄수화물 대사에 관여합니다. 지방 산화 및 에너지 소비를 증가시킬 수 있는 녹차 추출물과 함께 섭취할 경우 판토텐산은 신체의 에너지 생산과정을 지원해 잠재적으로 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

▪ 비타민 C

비타민 C는 콜라겐 합성과 면역 지원, 상처 치유 등 다양한 신체 기능에 역할을 하는 항산화제입니다. 체중 관리를 위한 비타민 C와 녹차추출물 사이의 직접적인 시너지 효과는 없지만, 비타민 C의 전반적인 건강상의 이점은 녹차 추출물의 효과를 보완해 체중 감량 노력 중 전반적인 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

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 버닝올로지의 체중감량 원리

 

버닝올로지는 단 10일 분량으로 제공하는 단기 다이어터 타깃 건강기능식품 그 차체입니다. 무려 4종의 기능성 성분을 포함했고요. 운동과 병행하여 섭취할 경우 10일 간 체지방 감소 등의 효과를 볼 수 있다고 홍보하고 있습니다.

 

1포에 4알의 보조제가 들어있고요. 하루 한 번, 1포를 먹어주면 됩니다. 1포 안에는 각기 다른 원료로 만들어진 보조제가 들어가 있는데요. 돌외잎주정추출분말, 카테킨, 가르시니아캄보지아추출물, 잔티젠 등입니다. 각각 지방 흡수를 줄이고, 태우고, 탄수화물을 흡수를 차단하며 항산화 효과는 높이는 등의 역할이 있습니다. 

 

 

각 원료들의 체중감량 원리

버닝올로지 한포에 포함되어 있는 4알의 보조제는 각각 아래의 핵심원료로 만들어졌는데요. 체지방을 태우고 탄수화물을 컷팅하며 어벤저스처럼 각각의 역할을 나눠 지방을 분해하고 지방 합성을 막아내는 등 체지방 감소에 도움을 줍니다.

 

단기 다이어트에 돌입해야 하는데 도저히 식단을 못하겠다 싶으면 마치 어벤저스 같은 버닝올로지 1포의 도움을 받아 보는 것도 좋을 것 같아요. 아래는 각 원료들의 체중감량 원리입니다.

 

 

① 돌외잎주정추출물

돌외잎은 제주도에서 자생하는 덩굴식물로, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 원료로써 식약처에서 기능을 인정받은 개별인정형 원료입니다. 다이어트 기능성 신소재로 해외에 알려지기 시작한 성분이에요. 인체적용시험결과 체지방량과 엉덩이둘레, 허리둘레 및 체중 감소에 유의미한 결과가 있었습니다. (단 인체시험 결과는 모든 이에게 동일 적용되지는 않아요)

 

② 잔티젠(미역등 복합추출물)

잔티젠은 미역과 같은 갈조류 추출물과 석류씨 오일을 결합한 100% 식물성 복합원료로서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는데요. 몸에 열을 발생시켜 칼로리 소비를 증가시키고 이를 통해 지방 연소를 촉진해 체지방 감소에 도움을 줍니다. 또한 지방 생성에 관여하는 효소의 활성화를 억제한다고 해요.

 

③ 가르시니아캄보지아추출물

가르시니아 캄보지아는 껍질에 하이드록시시트르산(HCA)을 함유한 열대 과일로 HCA는 식욕을 억제하고 과도한 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

④ 카테킨

카테킨은 앞서 맥스컷 버닝의 핵심 원료이기도 했는데요. 지방 산화를 증가 시키고 신진대사를 촉진해 식욕을 억제하고 지방 흡수를 억제할 수 있는 성분입니다. 하지만 체중 감량에 대한 카테킨의 단독 효과는 일반적으로 미미하며 운동과 식단을 병행했을 때 더 효과적입니다.

 

 

 

 맥스컷 버닝 VS 버닝올로지

 

두 제품 모두 체중감량 및 체지방 감소 기능성 성분을 충분히 함유한 건강기능식품입니다.

 

맥스컷 버닝은 녹차추출물인 카테킨 성분과 시너지를 높이는 비타민 6종이 핵심 원료라면 버닝올로지는 1포에 들어있는 4개의 보조제가 각기 다른 핵심 원료의 보조제입니다. 한 번에 핵심 원료가 모두 다른 다이어트 보조제 4알을 털어 넣는 겁니다. 

 

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성분 비교

▪ 맥스컷 버닝: 녹차추출물(카테킨), 비타민 6종

▪ 버닝올로지: 돌외잎주정추출물, 잔티젠, 가르시니아캄보지아추출물, 카테킨

 

섭취 비교

▪ 맥스컷 버닝: 하루 2번, 1회 3 캡슐(총 6 캡슐)

▪ 버닝올로지: 하루 1번, 1포 섭취

 

가격 비교

▪ 맥스컷 버닝: 1박스 38,000원 (120 캡슐, 20일분)

▪ 버닝올로지: 1박스 35,800원(10포, 10일분)

 

비교 결과

두 제품 모두 10~20일 정도의 단기간 체중감량을 목표로 섭취하기에 나쁘지 않은 제품입니다. 가격대도 비슷하고, 성분도 비슷합니다. 다만 두 제품 모두 보조제만으로는 체중감량에 대한 효과가 미미하기 때문에 반드시 운동과 식이요법을 병행해야 합니다.

 

다만, 식이조절을 강하게 하면서 체지방을 줄이고자 한다면 더 짧은 기간으로 마무리할 수 있는 버닝올로지를 택해 빠르고 효율적으로 감량하는 것이 좋아 보이고요. 운동을 병행하며 체중 감소와 근육 생성까지 고려한다면 20일간 적절한 식이요법과 근력운동과 함께 맥스컷 버닝을 먹는 것이 좋아 보입니다.

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