영양 과잉의 시대에 다이어트 체중감량은 현대인에게 떼어놓을 수 없는 숙제인데요. 새해를 맞아 내년 목표로 체중감량을 계획했다면 아래의 리스트를 참고해보세요. 작심삼일을 끝낼 수 있는 체중감량 필수템으로 다이어트를 멈추지 않고 지속할 수 있게 해줘요.
시작이 어려울 땐 가장 쉬운 것(=소비)부터 하는 게 가장 좋은 방법입니다. 다이어트에 날개를 달아줄 필수템을 모아봤어요.
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보조제 / 건강기능식품 6
당장 운동도, 식단도 엄두가 나지 않는다면 불필요한 칼로리인 야식과 간식은 줄이고 내 몸에 필요한 영양소부터 채워 넣는 걸 추천해요.
건강기능식품과 다이어트 보조제를 통해 잉여 탄수화물을 컷팅하고, 다이어트 하기 좋은 몸으로 컨디션을 높이는 거에요.
※ 브랜드 클릭 시, 제품 확인 및 구매 가능 ※
1. 탄수화물 컷팅제
💥POINT
탄수화물 컷팅과 혈당 관리 동시 가능.
신진 대사 촉진해 에너지 소비 늘리고
지방 산화를 도와 체중 감량에 도움을 줌.
특히 혈당 관리에 효과적인 성분 함유로
지방이 분해되지 않는 고혈당 상태를 방지함.
✨TIP 탄수화물을 도저히 못 끊겠다면 필수.
🍯 꿀팁 포스팅
2. 체지방 감소 보조제
💥POINT
체지방과 체중, 내장지방 면적 감소에
효과적인 성분으로 체지방 집중 공략 가능.
피로개선에 도움되는 성분으로 다이어트로
인한 스트레스, 피로 개선에 도움.
✨TIP 불룩불룩한 뱃살이 고민된다면.
🍯 꿀팁 포스팅
▪ 푸드올로지 콜레올로지컷 VS 맨올로지컷 비교
▪ 체지방 빠질 때 느낄 수 있는 몸의 변화 8가지
예쁘다고 난리 난 아역배우 출신 노정의 다이어트 변천사
한 숏츠 영상에서 처음 보는 미친 외모의 여배우를 발견했는데 그게 바로 노정의였네요. 이름도 낯설고, 외모는 더더욱 낯선데 댓글을 열어보니 이미 꽤나 알려진 인물.
springcat1116.kr
3. 단백질 보충제
💥POINT
100% 우유 단백질 20g에 제로슈가
단백질 음료 + 락토프리까지 완벽!
체중감량에 근육은 필수,
근육합성에 필요한 필수아미노산 3종 함유
바닐라맛, 모카초콜릿맛으로 기호성 UP
✨TIP 프로틴만 먹으면 속이 안좋았던 사람들 추천.
🍯 꿀팁 포스팅
4. 유산균
💥POINT
장내 유해균 억제와 체지방 감소에
도움 되는 2중 기능성 다이어트 유산균,
장건강과 체지방 감소에 효과적
✨TIP 내장에 균이 없어야 체중감량 가능, 장건강 안좋았다면 1타 2피 유산균 필수!
🍯 꿀팁 포스팅
▪코스트코 유산균 추천 및 종류, 가격비교, 내돈내산 후기
5. 효소
💥POINT
정제효소 없는 진짜 발효효소 100%
551,000unit 최적 역가 수치
나이들수록 떨어지는 소화력,
효소로 극복!
✨TIP 밀가루 음식 먹을 때마다 속이 더부룩? 효소로 배출
🍯 꿀팁 포스팅
6. 비타민B군
💥POINT
체내 에너지 생성과
단백질 및 아미노산 이용에 필요,
원활한 신진 대사 촉진으로
체중감량에 적합한 몸으로 변화!
✨TIP 다이어트로 인한 스트레스 관리, 활력 유지에 필수!
🍯 꿀팁 포스팅
식단 / 간식 8
다이어트를 시작했다고 해서 풀만 먹는 시대가 아니에요. 요즘에는 다이어터를 위한 저칼로리 식단과 간식들이 얼마나 많은데요. 먹는 음식의 종류만 바꿔도 스트레스 없이 식단 관리를 할 수 있어요.
입 터짐을 방지하고 다이어트를 안정적으로 유지할 수 있도록 도와주는 다이어트 식단과 간식을 소개해드릴게요.
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1. 닭가슴살
💥POINT
이왕 먹을 거 무조건 맛있는 걸로,
촉촉한 육질에 넉넉한 양념으로
다이어트 중에도 맛있게!
닭가슴살+현미밥으로 치밥도 가능.
개인적으로 가장 맛있는 닭가슴살이라고 평가
✨TIP 뻑뻑한 닭가슴살 도저히 못먹겠다는 이게 답.
2. 저칼로리 도시락
💥POINT
슈퍼푸드 곡물과 단백질, 채소의
끝내주는 조합에 맛까지 사로잡은
저칼로리 도시락.
평균 300kcal로 음식의 영양과 저칼로리를
모두 충족시킨 제품.
✨TIP 육아 중이거나, 다이어트 식단 챙길 여유 없다면 무조건 추천.
🍯 꿀팁 포스팅
3. 저칼로리 라면
💥POINT
매콤 얼큰한 라면 땡길 때,
참지 말고 저칼로리 라면으로 욕구 잠재우기
뭐니뭐니해도 저칼로리 라면은
컵누들 매콤한 맛...!
✨TIP 다른 라면으로 배 채우기 전에 로켓배송으로 당장 쟁여두기.
4. 단백질 스낵
💥POINT
레드페퍼&스위트칠리, 어니언&사워크림 등
맛이 없을 수 없는 시즈닝의 6가지 맛 단백칩.
한 봉지에 12g의 단백질 포함!
과자가 너무 먹고 싶을 땐 단백칩을 뜯자.
✨TIP 과자 욕구 충족하면서 단백질 채우기 딱!
5. 다이어트 빵
💥POINT
단백질을 높이고 당은 낮춘 식사 빵
당류 1g에 단백질 24g이라는 퍼펙트한 스펙.
냉동보관 제품으로 살짝 구워 먹으면
고소하고 깔끔한 맛이 일품.
✨TIP 다이어트 중 일반 식빵 대체용으로 완벽.
6. 무가당 서리태 두유
💥POINT
두유액이 아닌 걸쭉한 서리태 콩물로
걸쭉하고 진한 맛이 일품.
당이 없어 고소하고 부드러운 원물의 맛.
칼로리는 단 66kcal.
든든하게 먹을 수 있는 무가당 두유.
✨TIP 다이어트로 헛헛한 속 달래기에 이만한 것 없음.
7. 곤약 젤리
💥POINT
곤약의 포만감으로 배고픔 없애고,
무설탕이지만 향긋달콤한 과일 맛으로
간식 욕구 타파하는 다이어트 찐 필수템.
15가지 맛으로 질릴 틈없이 즐길 수 있음.
✨TIP 2kcal 짜리 간식 중에 이보다 더 완벽한 것 없음.
8. 저칼로리 아이스크림
💥POINT
모나카 아이스크림부터 초코바 아이스크림,
빵샌드 아이스크림, 일반 파인트까지.
아이스크림에 대한 그 어떤 욕망이라도
잠재울 수 있는 화려한 라인업 갖춤.
✨TIP 다이어트 중 맛볼 수 있는 최고의 달콤함, 그런데 이제 저칼로리를 곁들인.
실내 홈트 용품 6
체중감량에서 가장 중요한 건 적게 많고 많이 움직여서 지방을 태우는 건데요. 다이어트 식단과 간식으로 건강하고 낮은 칼로리의 음식을 섭취하면서 집에서 틈틈히 가벼운 운동을 병행해보세요.
일주일에 2~3번은 헬스장이나 야외에서의 고강도 운동을 하고, 집에서는 단 10분이라도 매일 운동해보세요. 매일 조금씩 달라지는 걸 느낄 수 있어요.
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1. 인바디 체중계
💥POINT
앱 연동으로 18가지
신체 상세 데이터를 관리할수 있음.
인테리어 소품 같은 세련됨은 물론,
앱으로 상시 다이어트 동기부여..!
1년간 유무상 A/S 제공까지.
✨TIP 앱을 통해 다이어트 기록은 물론 정보까지 습득 가능!
2. 운동 매트
💥POINT
안심할 수 있는 소재와 우수한 밀착력으로
어떤 운동에도 미끄러짐 없는 매트.
층간소음 운동 매트로는 가장 두꺼운 두께.
생활방수에 내구성까지 갖춰 홈트 최적화.
밀리고, 좁은 매트는 사봐야 금방 버림..
✨TIP 매트 위에서 홈트하다가 매트 미끄러진 적 있다면, 지금 바로 바꾸세요.. (그게 바로 나)
3. 운동복
💥POINT
요가 피트니스 웨어 브랜드.
헬스, 요가, 댄스 등 다양한 스포츠에
어울리는 힙한 디자인.
훌륭한 소재에 착한 가격, 가성비 굿
✨TIP 디자인과 소재, 가격이 모두 평타 이상인 브랜드를 찾는다면.
4. 스텝퍼
💥POINT
유산소, 근력 동시에 할 수 있는
실내 하체 운동기구. 하체만 꾸준히 해도
살빠지는 속도가 어마무시.
작아서 부담없고, 운동 방법 어렵지 않으니
홈트, 홈짐러라면 필수!
✨TIP 집에서도 칼로리 불태우고 싶다면, 이거 하나쯤은.
5. 요가링
💥POINT
하드타입, 소프트타입으로
체형에 맞는 강도(소재) 선택 가능
다리 혈액순환을 위한 마사지부터
종아리 알뿌시기까지.
아름다운 다리라인 만드는데 필수.
✨TIP 종아리 알 꼴보기 싫었다면, 이거부터 해보세요.
6. 폼롤러
💥POINT
헬스장에 있던 90cm 폼롤러가 이것.
3단계 강도, 2가지 길이로 용도에 맞는
제품 선택 완전 가능.
폼롤러 하나만 있어도 종아리, 엉덩이부터
뻐근한 목, 결리는 등까지 전신 마사지 가능
운동 후 뭉친 근육 풀어주고 매끈하게
만들어 주는 일등 공신 폼롤러.
✨TIP 뭉친 근육 쫙쫙 밀어서 예쁜 라인 만들 수 있음.
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