ํ‹ฐ์Šคํ† ๋ฆฌ ๋ทฐ

๋ฐ˜์‘ํ˜•

๋งฅ์Šค์ปท vs ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ๋น„๊ต

์š”์ฆ˜ 'OO๋ฌผ', ๋˜๋Š” 'OO์›Œํ„ฐ' ๋“ฑ ์Œ๋ฃŒ ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ์ธ๊ธฐ์ธ๋ฐ์š”. ๋งฅ์Šค์ปท ๋ธ”๋ฃจ์›Œํ„ฐ์™€ ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€์˜ ํŒŒ๋ž€๋ฌผ์€  ์—ฌ๋Ÿฌ๋ชจ๋กœ ๋น„์Šทํ•œ ์ ์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋‹จ ์Œ๋ฃŒ๋กœ ์„ญ์ทจ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ณ , ์ฒด์ค‘ ์กฐ์ ˆ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ‰์ƒ์ด ํŒŒ๋ž€ ์ƒ‰์ธ ์ ๋„ ๊ทธ๋ ‡๊ณ ์š”.

์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋งฅ์Šค์ปท ๋ธ”๋ฃจ์›Œํ„ฐ์™€ ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ํŒŒ๋ž€๋ฌผ์˜ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์„ฑ๋ถ„ ๋น„๊ตํ•ด ์„ ํƒ์— ๋„์›€์„ ๋“œ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”.

 

๋ฐ˜์‘ํ˜•

 

 

 

 ๋งฅ์Šค์ปท ๋ธ”๋ฃจ์›Œํ„ฐ ์ŠคํŽ™

 

๋งฅ์Šค์ปท ๋ธ”๋ฃจ์›Œํ„ฐ๋Š” ํ—ฌ์Šคํ—ฌํผ์—์„œ ์„ ๋ณด์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ถ€์Šคํ„ฐ ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒํผํ•œ ๋ ˆ๋ชฌ๋ง›์˜ ์›Œํ„ฐ๋ฏน์Šค๋กœ, ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋ฌผ์— ํƒ€์„œ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ํšจ๋Šฅ์œผ๋กœ๋Š” ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ๋ฐ ๋ฐฐ๋ณ€ ํ™œ๋™ ์›ํ™œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํ•˜๋ฃจ์— ํ•œ ์ž”, 1ํฌ๋ฅผ ๋ฌผ์— ์ž˜ ์„ž์–ด์„œ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋˜๋Š” ์ œํ’ˆ์ธ๋ฐ๋‹ค, ๋ ˆ๋ชฌ๋ง›์ด์–ด์„œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ ์Œ์ˆ˜๋Ÿ‰ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์— ๊ฑฐ๋ถ€๊ฐ์ด ์žˆ์—ˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์•Œ์•ฝ ์„ญ์ทจ์— ๋ถ€๋‹ด์„ ๋Š๊ผˆ๋˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด๋ผ๋ฉด ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ๋„์ „ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

๋งฅ์Šค์ปท ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ถ€์Šคํ„ฐ / ํด๋ฆญ ์‹œ ๊ณต์‹ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€ ์ด๋™

 

1. ๊ตฌ์„ฑ ์„ฑ๋ถ„

๋งฅ์Šค์ปท ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ถ€์Šคํ„ฐ(=๋ธ”๋ฃจ์›Œํ„ฐ)์˜ ์ฃผ์š” ๊ตฌ์„ฑ ์„ฑ๋ถ„์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ–ช L-์นด๋ฅด๋‹ˆํ‹ด ํƒ€๋ฅดํŠธ๋ ˆ์ดํŠธ

์‚ฌ์‹ค์ƒ ๋งฅ์Šค์ปท ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ถ€์Šคํ„ฐ์˜ ํ•ต์‹ฌ ์„ฑ๋ถ„์ธ๋ฐ์š”. ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ์„ ์ธ์ • ๋ฐ›์€ ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ 1์ผ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์ธ 2,000mg์ด ํ•จ์œ ๋ผ ์žˆ์–ด์š”. L-์นด๋ฅด๋‹ˆํ‹ด ํƒ€๋ฅดํŠธ๋ ˆ์ดํŠธ๋Š” ์ฒด๋‚ด ์ž์—ฐ ์ƒ์„ฑ๋˜๊ธด ํ•˜๋‚˜, ์–‘์ด ์ถฉ๋ถ„์น˜ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋™๋ฌผ์„ฑ ์‹ํ’ˆ์„ ํ†ตํ•ด ๋ณด์ถฉ์ด ํ•„์š”ํ•œ ์„ฑ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๊ณ  ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ณด์ถฉ์ œ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

์ฐธ๊ณ ๋กœ, ๋งฅ์Šค์ปท ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ถ€์Šคํ„ฐ์— ํฌํ•จ๋œ L-์นด๋ฅด๋‹ˆํ‹ด ํƒ€๋ฅดํŠธ๋ ˆ์ดํŠธ๋Š” 120๋…„ ์ „ํ†ต์˜ ์ƒ๋ช…๊ณผํ•™ ๊ทธ๋ฃน์ธ ์Šค์œ„์Šค Lonza ์‚ฌ์˜ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์›๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด ํ’ˆ์งˆ์— ๋Œ€ํ•œ ์‹ ๋ขฐ๋„๋ฅผ ๋†’์˜€์–ด์š”. 

 

์•„๋ž˜๋Š” L-์นด๋ฅด๋‹ˆํ‹ด ํƒ€๋ฅดํŠธ๋ ˆ์ดํŠธ์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ํšจ๋Šฅํšจ๊ณผ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ‘  ์—๋„ˆ์ง€ ์ƒ์‚ฐ ๋ฐ ์šด๋™ ์„ฑ๋Šฅ ํ–ฅ์ƒ

โ‘ก ์ฒด์ค‘ ๊ด€๋ฆฌ(์ง€๋ฐฉ์‚ฐํ™” ๊ฐ•ํ™” ๋ฐ ์ €์žฅ๋œ ์ง€๋ฐฉ์˜ ์—๋„ˆ์ง€ ํ™œ์šฉ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์ž ์žฌ์ ์œผ๋กœ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ)

โ‘ข ๊ทผ์œก ํšŒ๋ณต(๊ฒฉ๋ ฌํ•œ ์šด๋™ ํ›„ ๊ทผ์œกํ†ต ๋ฐ ์—ผ์ฆ ๋“ฑ์˜ ๊ทผ์œก ์†์ƒ ํšŒ๋ณต์— ๋„์›€๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ)

 

 

โ–ช ํ”„๋ฝํ† ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น

ํ”„๋ฝํ† ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์€ ์žฅ๋‚ด ์œ ์ต๊ท  ์ฆ์‹ ๋ฐ ์›ํ™œํ•œ ๋ฐฐ๋ณ€ ํ™œ๋™์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์„ฑ๋ถ„์ด์—์š”. ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ํ”„๋ฆฌ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค๋กœ ์žฅ ๋‚ด ์œ ์ต๊ท ์˜ ๋จน์ด๊ฐ€ ๋˜์–ด ์œ ์‚ฐ๊ท ์ด ์žฅ์—์„œ ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ ํ™œ๋™ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ์—๋„ˆ์ง€ ์›์ด ๋˜๋Š”์„ฑ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ ํ•จ๋Ÿ‰์— ์ถฉ์กฑํ•˜๋Š” 3,000mg์„ ํ•จ์œ ํ–ˆ์–ด์š”. 

 

 

โ–ช ๋น„ํƒ€๋ฏผ 4์ข…๋ฅ˜

๋น„ํƒ€๋ฏผB6์™€ ๋‚˜์ด์•„์‹ , ํŒํ† ํ…์‚ฐ, ๋น„ํƒ€๋ฏผC๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ๋น„ํƒ€๋ฏผ B6๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ฐ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ ์ด์šฉ์— ํ•„์š”ํ•˜๋ฉฐ, ํ˜ˆ์•ก์˜ ํ˜ธ๋ชจ์‹œ์Šคํ…Œ์ธ ์ˆ˜์ค€์„ ์ •์ƒ์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•ด์š”. (์ฐธ๊ณ ๋กœ ํ˜ธ๋ชจ์‹œ์Šคํ…Œ์ธ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์•„์ง€๋ฉด ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜ ์œ„ํ—˜์ด ์ปค์ ธ์š”)

 

๋˜ํ•œ ๋‚˜์ด์•„์‹ ์€ ์ฒด๋‚ด ์—๋„ˆ์ง€ ์ƒ์„ฑ์— ํ•„์š”ํ•œ๋ฐ์š”. ์ฃผ๋กœ ๋นจ๊ฐ„ ์œก๋ฅ˜๋‚˜ ์ฝฉ๋ฅ˜ ๋“ฑ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹ํ’ˆ์— ํฌํ•จ๋ผ ์žˆ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ B ๋ณตํ•ฉ์ฒด์˜ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒํ† ํ…์‚ฐ์€ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋Œ€์‚ฌ์™€ ์—๋„ˆ์ง€ ์ƒ์„ฑ์— ํ•„์š”ํ•œ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์—ญ์‹œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B ๋ณตํ•ฉ์ฒด์— ์†ํ•˜๋Š” ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ์•Œ๋ ค์ง„ ๋Œ€๋กœ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์ž‘์šฉ์„ ํ†ตํ•ด ์œ ํ•ด์‚ฐ์†Œ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์„ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

โ–ช ๋ถ€์›๋ฃŒ 10์ข…

์•ž์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ•œ ๊ฒƒ๋“ค ์™ธ์—๋„ ์น˜์ปค๋ฆฌ๋ฟŒ๋ฆฌ์ถ”์ถœ๋ถ„๋ง, ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐํ˜ผํ•ฉ์ œ์ œ, ๊ณผ์ผ์ฑ„์†Œํ˜ผํ•ฉ๋ถ„๋ง, ํžˆ๋น„์Šค์ปค์Šค, ๊ฐ€๋ฅด์‹œ๋‹ˆ์•„, ๋…น์ฐจ์ถ”์ถœ๋ถ„๋ง, ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜์ˆ˜์—ผ์ถ”์ถœ๋ถ„๋ง, ํžˆ์•Œ๋ฃจ๋ก ์‚ฐ, ๋ฉ”๋ฆฌ๋กœํŠธ์ถ”์ถœ๋ถ„๋ง, ๋ ˆ๋ชฌ๋†์ถ•๋ถ„๋ง ๋“ฑ ์—„์„ ํ•œ 10์ข…์˜ ๋ถ€์›๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด์š”.

 

300x250

 

2. ์„ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ•

1์ผ 1ํšŒ, 1ํฌ(10g)์„ ๋ฌผ 350ml์— ์„ž์–ด์„œ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ‹ฑ์— ํฌ์žฅ๋œ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋œฏ์–ด ๋ฌผ์–ด ์„ž์–ด์„œ ๋…น์ด๋ฉด ๋ฌผ์ด ํŒŒ๋ž€์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”. ๋ธ”๋ฃจ์›Œํ„ฐ๊ฐ€ ๋œ ์ƒํƒœ์—์„œ ์ˆ˜์‹œ๋กœ ์Œ๋ฃŒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋งˆ์…”์ฃผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ณต์‹ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€ ํ™๋ณด์˜์ƒ ์ฐธ๊ณ  / ์ถœ์ฒ˜=ํ—ฌ์Šคํ—ฌํผ(healthhelper.kr)

 

 

3. ๊ฐ€๊ฒฉ

1๋ฐ•์Šค์—๋Š” 10g์งœ๋ฆฌ ์Šคํ‹ฑ 28ํฌ๊ฐ€ ๋“ค์–ด ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. 1๋ฐ•์Šค ๋‹น ์ •๊ฐ€๋Š” 85,000์›์ด๋ฉฐ ๊ณต์‹ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€์—์„œ ์ˆ˜์‹œ ํ• ์ธ ๊ฐ€๊ฒฉ์œผ๋กœ๋Š” 59,500์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์‹œ ํ• ์ธ ๊ฐ€๊ฒฉ์ธ 59,500์› ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•˜๋ฉด 1ํฌ ๋‹น 2,125์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์ž”์— ์•ฝ 2์ฒœ์› ์ •๋„ํ•˜๋Š” ์…ˆ์ด๋„ค์š”.  3๋ฐ•์Šค ํŒจํ‚ค์ง€ ๊ตฌ๋งค ์‹œ 1๊ฐœ ๋‹น 51,000์›์œผ๋กœ ์ถ”๊ฐ€ ํ• ์ธ์ด ๋”ํ•ด์ง€๋Š”๋ฐ์š”. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•ด๋„ 1ํฌ๋‹น 1,821์› ์ •๋„๋กœ, 1ํฌ ๋‹น ๊ฐ€๊ฒฉ์„ 1800~2200์› ์‚ฌ์ด๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์‹œ๋ฉด ๋  ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

โ–ช 1ํฌ ๋‹น ์•ฝ 1,800์›~2,200์›

 

 

4. ์ œํ’ˆ ์š”์•ฝ

๋งฅ์Šค์ปท ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” 28์ผ๊ฐ„ 3.1kg ๊ฐ๋Ÿ‰์ด๋ผ๋Š” ๋””ํ…Œ์ผํ•œ ์บ์น˜ํ”„๋ ˆ์ด์ฆˆ๋ฅผ ๋‚ด ๊ฑด ๋งŒํผ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ณด์กฐ์ œ๋กœ์„œ์˜ ์ •์ฒด์„ฑ์„ ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ํ•ต์‹ฌ ์„ฑ๋ถ„์ธ L-์นด๋ฅด๋‹ˆํ‹ด ํƒ€๋ฅดํŠธ๋ ˆ์ดํŠธ๊ฐ€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ ์™ธ์— ๊ทผ์œก ํšŒ๋ณต ๋ฐ ์šด๋™ ์„ฑ๋Šฅ ํ–ฅ์ƒ ๋“ฑ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ž ์žฌ ๋Šฅ๋ ฅ์ด ์žˆ์Œ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถฐ ํ™๋ณดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ ๋ด๋„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋˜ํ•œ ๋‚œ์†Œํ™”์„ฑ๋งํ† ๋ฑ์ŠคํŠธ๋ฆฐ์ด๋ผ๋Š” ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ์‹์ด์„ฌ์œ ๋ฅผ ํฌํ•จํ•ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘ ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณ€๋น„๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ ์š”. ์ƒํผํ•œ ๋ ˆ๋ชฌ๋ง›์œผ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘ ์Œ๋ฃŒ์— ๋Œ€ํ•œ ์š•๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ œํ•œํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๋ฉด ๋งฅ์Šค์ปท ๋ธ”๋ฃจ์›Œํ„ฐ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๋“ฏํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ํ•˜๋ฃจ 1ํšŒ๋งŒ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋œ๋‹ค๊ณ  ๋˜์–ด ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๋ณดํ‹€์— ๋‹ด์•„์„œ ํ•˜๋ฃจ์ข…์ผ ์‹๊ฐ„, ์šด๋™ ์ „ํ›„ ๋“ฑ ์ˆ˜์‹œ๋กœ ๋งˆ์…”์ค˜๋„ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

 

 

๋งฅ์Šค์ปท ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ œํ’ˆ ๊ตฌ๊ฒฝํ•˜๊ธฐ

#๋ธ”๋ฃจ์›Œํ„ฐ #์ž๋ชฝ๋ง›๋ฌผ #๋งฅ์Šค์ปท๋ฒ„๋‹

 

ํ—ฌ์Šคํ—ฌํผ ๋งฅ์Šค์ปท ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ถ€์Šคํ„ฐ 3.1, 10g, 3๋ฐ•์Šค ํ—ฌ์Šคํ—ฌํผ ๋งฅ์Šค์ปท ๋ฒ„๋‹ ํœด๋Œ€ํ˜• 3๋ฐ•์Šค, 48g, 120์ •
ํ—ฌ์Šคํ—ฌํผ ๋งฅ์Šค์ปท ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ—ˆ๋ฆฌ์—…, 140g, 3๋ฐ•์Šค ํ—ฌ์Šคํ—ฌํผ ๋งฅ์Šค์ปท ๋ชจ๋กœ์‹ค ์—‘์Šค, 2๊ฐœ, 14g

 

 

 

 ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ํŒŒ๋ž€๋ฌผ ์ŠคํŽ™

 

์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฐฉ์†ก PPL์„ ํ†ตํ•ด ํŒŒ๋ž€๋ฌผ, ๋นจ๊ฐ„๋ฌผ๋กœ ์ด๋ฆ„์„ ์•Œ๋ฆฐ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ๋ณด์กฐ์ œ ๋ธŒ๋žœ๋“œ ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€์˜ ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ๋ž€๋ฌผ์€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ณด์กฐ์ œ๋ณด๋‹ค๋Š” ์šด๋™ ์ค‘ ํ™œ๋ ฅ ์ฆ์ง„์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถ˜ ์ œํ’ˆ์ด์—์š”. 

 

์ฃผ๋กœ ํ—ฌ์Šค ๋ณด์ถฉ์ œ์— ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ๊ณผ BCAA ์„ฑ๋ถ„์„ ํ•จ์œ ํ•œ ํ™œ๋ ฅ ๋ถ€์Šคํ„ฐ์˜ˆ์š”. ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋งฅ์Šค์ปท ๋ธ”๋ฃจ์›Œํ„ฐ์™€ ๋™์ผํ•œ ์›Œํ„ฐ๋ฏน์Šค๋กœ, ๋ฌผ 500ml์— ๋ถ„๋ง์„ ํƒ€์„œ ๋งˆ์…”์ฃผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ๋ณด๋‹ค๋Š” ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ ์‹œ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ถ€์Šคํ„ฐ ์—ญํ• ์„ ํ•ด์ค˜์„œ ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ ๋ฐ ์ง€์† ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ผ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ์š”. (๋‹ค๋งŒ ์ด๊ฒƒ์ด ๊ฐ„์ ‘์ ์œผ๋กœ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜๋Š” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค)

 

๋ณธ๋ฌธ์„ ํ†ตํ•ด ๊ตฌ์„ฑ ์„ฑ๋ถ„๊ณผ ์„ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ• ๋“ฑ ์ƒ์„ธํ•œ ์ŠคํŽ™ ์•Œ์•„๋ณผ๊ฒŒ์š”.

 

ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ํ„ฐ๋ณด๋ถ / ํด๋ฆญ ์‹œ ๊ณต์‹ํŽ˜์ด์ง€ ์ด๋™

 

 

1. ๊ตฌ์„ฑ ์„ฑ๋ถ„

ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ํŒŒ๋ž€๋ฌผ, ํ„ฐ๋ณด ๋ถ์˜ ์ฃผ์š” ๊ตฌ์„ฑ ์„ฑ๋ถ„์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ–ช ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ 3,060mg(1ํฌ ๊ธฐ์ค€)

*์ฝ”์…”์ธ์ฆ๊ณผ *ํ• ๋ž„์ธ์ฆ์„ ๋ชจ๋‘ ํš๋“ํ•œ ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ์„ ๊ณ ํ•จ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ๋ฐฐํ•ฉํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ์€ ์‹ํ’ˆ์„ ํ†ตํ•ด์„œ๋„ ๋ณด์ถฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋‹ค๋ฅธ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์— ๋น„ํ•ด ํก์ˆ˜์œจ์ด ๋‚ฎ์•„ ๊ณ ํ•จ๋Ÿ‰ ์ œํ’ˆ์œผ๋กœ ๋ณ„๋„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

์ฐธ๊ณ ๋กœ ์šด๋™ ์ค‘ ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ์„ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ํ˜ˆ๊ด€์„ ํ™•์žฅํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ๋ฅ˜๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ž ์žฌ์ ์œผ๋กœ๋Š” ์šด๋™ ์„ฑ๋Šฅ ํ–ฅ์ƒ์„ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ ์š”. ํ˜ˆ๋ฅ˜๊ฐ€ ๊ฐœ์„ ๋จ์œผ๋กœ์จ ์‚ฐ์†Œ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๋†’์•„์ ธ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ์œ ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ํ•˜๋”๋ผ๋„ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์ง€์—ฐ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ๋งํ•˜๋ฉด ์ง€๊ตฌ๋ ฅ์ด ๋†’์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. 

 

โ–ช 4๊ฐ€์ง€ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ

์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ ํก์ˆ˜์œจ์„ ๋†’์ด๊ณ  ์‹œ๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๊ทน๋Œ€ํ™” ํ•˜๋Š” ์˜ค๋ฅด๋‹ˆํ‹ด, ์‹œํŠธ๋ฃฐ๋ฆฐ, ์นด๋ฅด๋‹ˆํ‹ด์„ ํ•จ์œ ํ–ˆ์–ด์š”. ํŠนํžˆ ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ์€ ๋‹จ์ผ ์„ญ์ทจ ์‹œ ๋‹ค๋ฅธ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ๊ณผ์˜ ํก์ˆ˜ ๊ฒฝ์Ÿ์—์„œ ๋ฐ€๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์˜ค๋ฅด๋‹ˆํ‹ด์ด๋ผ๋Š” ์„ฑ๋ถ„์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํก์ˆ˜ ํšจ์œจ์ด ๋†’์•„์ง„๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”.

 

์˜ค๋ฅด๋‹ˆํ‹ด Ornithine์€ ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ ์ „๊ตฌ์ฒด๋กœ ํก์ˆ˜์œจ์ด ๋‚ฎ์€ ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจ ์‹œ ์‹œ๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ๊ทน๋Œ€ํ™” ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œํŠธ๋ฃฐ๋ฆฐ์€ ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ ํ•ฉ์„ฑ์— ํ•„์ˆ˜ ์„ฑ๋ถ„์ด๋ฉฐ, ์นด๋ฅด๋‹ˆํ‹ด์€ ์šด๋™ ์‹œ ์—๋„ˆ์ง€ ์ƒ์„ฑ๋Ÿ‰ ์ฆ๊ฐ€ ๋ฐ ์šด๋™ ๊ธฐ๋Šฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

โ–ช BCAA ๋“ฑ ๋ถ€์›๋ฃŒ

ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ํ„ฐ๋ณด ๋ถ์€ ํ™œ๋ ฅ์„ ์œ„ํ•œ ํŠนํ—ˆ์กฐ์„ฑ๋ฌผ๊ณผ BCAA ๋“ฑ ์—„์„ ๋œ ๋ถ€์›๋ฃŒ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ œํ’ˆ์˜ ์‹œ๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋†’์˜€๋Š”๋ฐ์š”.

 

ํŠนํ—ˆ ๋ฐ›์€ ์‹๋ฌผํ˜ผํ•ฉ์ถ”์ถœ๋ฌผ์—๋Š” ๋งฅ๋ฌธ๋™, ์˜ค๋ฏธ์ž, ์ธ์‚ผ, ๋‹ค์—ฝ, ๋งˆ๋Š˜, ํ™ฉ๊ธฐ ๋“ฑ์ด ์žˆ์–ด์š”. ํŠนํ—ˆ ๋‚ด์šฉ์€ ์ –์‚ฐ ํƒˆ์ˆ˜์†Œํšจ์†Œ์˜ ํ™œ์„ฑ๋„ ์ƒ์Šน ๋ฐ ํ”ผ๋กœ๋„ ๊ฐ์†Œ์ธ๋ฐ์š”. ์šด๋™ ์ค‘ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ถŒ์žฅ๋˜๋Š” ์ œํ’ˆ์ธ ๋งŒํผ ์šด๋™ ํ›„ ๊ทผ์œกํ†ต๊ณผ ํ”ผ๋กœ๋„ ๊ฐ์†Œ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋ณด์—ฌ์š”.

 

์ด์™ธ์—๋„ 7์ข…์˜ BCAA ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ๊ณผ ๋งˆ์นด์ถ”์ถœ๋ถ„๋ง, ํ˜ธ๋กœํŒŒ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ๊ณผ๋ผ๋‚˜ ์ถ”์ถœ๋ถ„๋ง, ๋ธ”๋ฃจ์Šคํ”ผ๋ฃจ๋ฆฌ๋‚˜๋ถ„๋ง, ํ”„๋กœํด๋ฆฌ์Šค, ๋น„ํƒ€๋ฏผ&๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋“ฑ์˜ ๋ถ€์›๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•จ์œ ๋์–ด์š”. 

 

 

 

2. ์„ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ•

ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ํ„ฐ๋ณด ๋ถ์€ ๋ณ„๋„๋กœ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ •ํ•ด๋†“์ง€๋Š” ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ํ•˜๋ฃจ 1~2ํฌ ์ •๋„๋ฅผ ๊ถŒ์žฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. 2ํฌ ์„ญ์ทจ ์‹œ ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ 6g ์ •๋„๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ 500ml์— 1ํฌ๋ฅผ ํƒ€์„œ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํ”๋“ค์–ด ์ค€ ํ›„ ์ˆ˜์‹œ๋กœ ๋งˆ์…”์ฃผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ํŒŒ๋ž€๋ฌผ

 

3. 1๋ฐ•์Šค ๋‹น ๊ฐ€๊ฒฉ

1๋ฐ•์Šค ๋‹น 20ํฌ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์žˆ๊ณ ์š”. 1ํฌ ๋‹น 8g์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จํ’ˆ ๊ตฌ๋งค ์‹œ ๊ณต์‹ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€ ๋‹จํ’ˆ ํ• ์ธ๊ฐ€(33%) ๊ธฐ์ค€ 35,800์›์œผ๋กœ 1ํฌ์— 1,790์› ์ •๋„ ํ•˜๋Š” ์…ˆ์ธ๋ฐ์š”. ๊ฐ€์žฅ ํ• ์ธ์œจ์ด ๋†’์€ (58%) ํ„ฐ๋ณด๋ถ 4+2(์ด 120ํฌ) ํŒจํ‚ค์ง€ ํ• ์ธ๊ฐ€๋Š” 138,000์›์œผ๋กœ 1๊ฐœ ๋‹น 23,000์›, 1ํฌ ๋‹น 1,150์›์œผ๋กœ ๋นฝ๋‹ค๋ฐฉ ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ ํ•œ ์ž” ๊ฐ’ ์ •๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํŒ๋งค์ฒ˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ตœ์†Œ 3์ฃผ๊ฐ„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจ ์‹œ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ, ํ‰์†Œ ์šด๋™์„ ์ฆ๊ธฐ๊ณ  ์šด๋™ ์ค‘ ๋งˆ์‹ค ์—๋„ˆ์ง€ ๋ถ€์Šคํ„ฐ๋ฅผ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ํ„ฐ๋ณด๋ถ์„ ์„ ํƒํ•ด ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋‚˜์˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

 

์ผ๋‹จ ๋‹ค๋ฅธ ๋Œ€์šฉ๋Ÿ‰ ํ—ฌ์Šค๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์†Œ๋ถ„ํ•ด์„œ ๋“ค๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์šด ํŽธ์ธ๋ฐ, ํ„ฐ๋ณด๋ถ์€ ์Šคํ‹ฑ ํฌ์žฅ์ด๊ณ  ๊ฐ€๊ฒฉ๋Œ€๊ฐ€ ๋ถ€๋‹ด์Šค๋Ÿฝ์ง€ ์•Š์•„ ์Ÿ์—ฌ๋†“๊ณ  ๋“ค๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๋ฉฐ ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ๋‚˜์˜์ง€ ์•Š์•„ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํ—ฌ์Šค์žฅ ๊ฐ€๊ธฐ ์ „์— ์บ”์œผ๋กœ ๋œ ๋ถ€์Šคํ„ฐ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ถ„์ด๋ผ๋ฉด ํ„ฐ๋ณด๋ถ์ด ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฒฝ์ œ์ ์ธ ์„ ํƒ์ด ๋  ๊ฒƒ ๊ฐ™๋„ค์š”. 

 

โ–ช 1ํฌ๋‹น 1,150~1,790์›

 

4. ์ œํ’ˆ ์š”์•ฝ

์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ ์„ฑ๋ถ„์€ ์—†์–ด์š”. ์˜ค๋กœ์ง€ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ํ–ฅ์ƒ ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถ˜ ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›๋„ ์ฒญ๋Ÿ‰ํ•œ ์Šคํฌ์ธ  ์Œ๋ฃŒ ๋ง›์ด๊ณ ์š”. ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ๊ณผ ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ์˜ ํก์ˆ˜์œจ๊ณผ ์‹œ๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋ถ€์›๋ฃŒ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ์šด๋™ ์ค‘์ด๋‚˜ ์šด๋™ ์ „ํ›„์— ์„ญ์ทจํ–ˆ์„ ๋•Œ ์ข‹์•„ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๋น„๋งŒ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•˜๋ ค๋Š” ์‚ฌ๋žŒ ๋ณด๋‹ค๋Š” ๊ณ ๊ฐ•๋„ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์ด๋‚˜ ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ๋ฐ ๊ทผ์œก ์ƒ์„ฑ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๊ดœ์ฐฎ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

 

ํŠนํžˆ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋Š” ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ ์™ธ์—๋„ ๊ทผ์œก์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํ•ฉ์„ฑ์„ ๋•๋Š” BCAA ์„ฑ๋ถ„์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด์„œ ๋ถ€์Šคํ„ฐ ์—ญํ• ๊ณผ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ ๋ณด์ถฉ์ œ ์—ญํ• ์„ ๋™์‹œ์— ํ•ด์ฃผ๋Š” ์ ๋„ ์ข‹์•„ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™ ์ „ ๋ถ€์Šคํ„ฐ์™€ BCAA๋ฅผ ๊ฐ๊ฐ ๋ณ„๋„๋กœ ์ฑ™๊ฒจ ๋จน๋Š” ํŽธ์ธ๋ฐ์š”. ํ„ฐ๋ณด๋ถ ํ•˜๋‚˜๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•ด๋„ ๋˜๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด๋“œ๋„ค์š”. 

 

๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ๋ถ€์Šคํ„ฐ, BCAA ํ›„๊ธฐ

๐Ÿ”— C4 ์šด๋™ ๋ถ€์Šคํ„ฐ(60 Servings) ๋ง›, ์„ฑ๋ถ„, ํšจ๊ณผ ๋ฐ ๋ถ€์ž‘์šฉ

๐Ÿ”—์šด๋™ ์ค‘ BCAA ํšจ๋Šฅํšจ๊ณผ ๋ฐ BCAA ์ถ”์ฒœ์ œํ’ˆ (+ ์‹ธ์ด๋ฒ ์ด์…˜ ์—‘์Šคํ…๋“œ ์ฐํ›„๊ธฐ)

 

 

ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ œํ’ˆ ๊ตฌ๊ฒฝํ•˜๊ธฐ

#ํ„ฐ๋ณด๋ถ #๋ฒ„๋‹์˜ฌ๋กœ์ง€ #๋งจ์˜ฌ๋กœ์ง€์ปท

 

[ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€] ์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ ๋ถ„๋ง ํ™œ๋ ฅ์ œ ํ„ฐ๋ณด๋ถ 3060mg, 160g, 1๋ฐ•์Šค ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ๋งจ์˜ฌ๋กœ์ง€์ปท ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ณด์กฐ์ œ, 120์ •, 5๋ณ‘
ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ๋ฒ„๋‹์˜ฌ๋กœ์ง€ ๋””๋ฐ์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ผ€์–ด, 38g, 3๊ฐœ ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ๋งˆ์‹œ๋Š” ์œ ์‚ฐ๊ท  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฒ„๋‹์˜ฌ๋กœ์ง€ ํ‹ฐ, 1๊ฐœ, 105g

 

 

 

 ๋ธ”๋ฃจ์›Œํ„ฐ VS ํŒŒ๋ž€๋ฌผ ๋น„๊ต

 

์•ž์„  ๋ณธ๋ฌธ ๋‚ด์šฉ์„ ์•„๋ž˜์™€ ๊ฐ™์ด ๊ฐ„๋žตํ•˜๊ฒŒ ๋น„๊ตํ•ด๋ดค์–ด์š”.

  ๋งฅ์Šค์ปท ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ถ€์Šคํ„ฐ ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ํ„ฐ๋ณด๋ถ
์ฃผ์š” ์„ฑ๋ถ„ L-์นด๋ฅด๋‹ˆํ‹ด ํƒ€๋ฅดํŠธ๋ ˆ์ดํŠธ
ํ”„๋ฝํ† ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น
L-์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ
(์˜ค๋ฅด๋‹ˆํ‹ด, ์‹œํŠธ๋ฃฐ๋ฆฐ, ์นด๋ฅด๋‹ˆํ‹ด ํ•จ์œ )
์ฃผ์š” ํšจ๋Šฅ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ, ์šด๋™์œผ๋กœ ์ธํ•œ ํ”ผ๋กœ ๊ฐœ์„  ์ˆ˜๋ถ„๊ณผ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ณด์ถฉ
์„ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ• 1์ผ 1ํšŒ, 1ํฌ(10g) ๋ฌผ 350ml์— ํƒ€์„œ ์„ญ์ทจ ํ•˜๋ฃจ 1~2ํฌ, 1ํฌ(8g)๋ฅผ ๋ฌผ 500ml์— ํƒ€์„œ ์„ญ์ทจ
๊ฐ€๊ฒฉ ๋น„๊ต 1ํฌ ๋‹น 1,800~2,200์› 1ํฌ ๋‹น 1,150~1,790์›

 

 

 

 ์–ด๋–ค ๊ฑธ ์„ ํƒํ•˜๋ฉด ์ข‹์„๊นŒ?

 

์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ์™€ ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์„ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋งฅ์Šค์ปท ๋ธ”๋ฃจ์›Œํ„ฐ๋ฅผ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค์ƒ 2์ค‘ ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ ์ œํ’ˆ์ด๋ผ ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ๋„ ํ›จ์”ฌ ๋” ๋Œ๋ ค์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฐ€๊ฒฉ๋Œ€๊ฐ€ ๋ถ€๋‹ด์Šค๋Ÿฌ์šด ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (1ํฌ๋‹น 1800์›~2000์› ๋Œ€)

 

์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ๊ธฐ๋Šฅ์—๋Š” ํฌ๊ฒŒ ๊ด€์‹ฌ์—†๊ณ  ๊ณ ๊ฐ•๋„ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™๊ณผ ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์œ ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ •์งํ•˜๊ฒŒ ๋ชธ์„ ๋””์ž์ธ ํ•˜๊ณ ์ž ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์šด๋™์— ํ•„์š”ํ•œ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋Œ์–ด ์˜ฌ๋ ค์ฃผ๊ณ  ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋Š” ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ํ„ฐ๋ณด๋ถ์„ ์ถ”์ฒœํ•ด์š”. ํ—ฌ์Šค์žฅ์— ๋“ค๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๋ฉด์„œ ๊ทธ๋•Œ ๊ทธ๋•Œ ํƒ€๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ์‹œ์ค‘ ํŒ๋งค๋˜๋Š” ๋ถ€์Šคํ„ฐ ์Œ๋ฃŒ์— ๋น„ํ•ด ๊ฒฝ์ œ์ ์œผ๋กœ ์ƒ๋‹นํžˆ ๊ฐ€์„ฑ๋น„ ์ข‹๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์Ÿ์—ฌ ๋†“๊ณ  ๋ถ€์Šคํ„ฐ ์Œ๋ฃŒ ๋Œ€์šฉ์œผ๋กœ ๋งˆ์…”๋„ ๋‚˜์˜์ง€ ์•Š์•„ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

 


๐Ÿ›’ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ณด์กฐ์ œ, ์žฅ๋ฐ”๊ตฌ๋‹ˆ ๋‹ด๊ธฐ ์ „์—

 

์„ผํŠธ๋”” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ํšจ๊ณผ ์žˆ์„๊นŒ? ์›๋ฃŒ ๋ฐ ํšจ๋Šฅ ๋ถ„์„, ๋ถ€์ž‘์šฉ

๋งˆ์‹œ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์„ผํŠธ๋”” ํšจ๊ณผ ์šด๋™๊ณผ ์‹์ด์š”๋ฒ•์ด ๋ˆ„๊ตฌํ•œํ…Œ๋‚˜ ์‰ฌ์› ์œผ๋ฉด ๊ด€์‹ฌ ์—†์—ˆ๊ฒ ์ฃ . ์ €๋„ 1๋…„ 365์ผ ์ž…๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋กœ์จ ์šด๋™๊ณผ ์‹์ด์š”๋ฒ•์ด ์–ด๋ ค์šด ํƒ“์— ์กฐ๊ธˆ ๋” ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ฒด์ค‘์„ ์ค„์ผ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ 

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๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐœํฌ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์นผ๋กœ๋น„์Šค ๊ฐ€๋ฒผ์šธ ์†Œ๋‹ค, ๋‚ ์”ฌํ•  ์†Œ๋‹ค ์ฐจ์ด์ 

์นผ๋กœ๋น„์Šค ๊ฐ€๋ฒผ์šธ ์†Œ๋‹ค VS ๋‚ ์”ฌํ•  ์†Œ๋‹ค ์ด๋„ˆ๋ทฐํ‹ฐ์— ๊ด€์‹ฌ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๋ฉด ํ•œ ๋ฒˆ์ฏค ๋“ค์–ด ๋ณด์•˜์„, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐœํฌ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์ œํ’ˆ ๊ฐ€๋ฒผ์šธ ์†Œ๋‹ค์™€ ๋‚ ์”ฌํ•  ์†Œ๋‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘˜ ๋‹ค ๊ฐ€๋ฅด์‹œ๋‹ˆ์•„์บ„๋ณด์ง€์•„์ถ”์ถœ๋ฌผ์ด

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ํ†ก์Šค์˜ฌ๋กœ์ง€ ํด๋ Œ์ฆˆ ๋น„์›€ ์„ฑ๋ถ„ ๋ถ„์„ ๋ฐ ํšจ๊ณผ, ๋‹ค๋ฅธ ํด๋ Œ์ฆˆ์™€ ๋‹ค๋ฅธ์ 

ํ†ก์Šค์˜ฌ๋กœ์ง€ ํด๋ Œ์ฆˆ ํ• ๊นŒ ๋ง๊นŒ? ํด๋ Œ์ฆˆ๋Š” ๋‹จ๊ธฐ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ์— ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘ ์ „ ์œ„์žฅ์„ ์ค„์ด๋Š”๋ฐ์—๋„ ๋„์›€์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ 

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์นผ๋กœ๋ฒ„์ŠคํŠธ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ๋“ฑ ์ฃผ์š” ํšจ๊ณผ์™€ ๋ถ€์ž‘์šฉ, ์›๋ฃŒ ์•Œ๊ณ  ๋จน๊ธฐ

์นผ๋กœ๋ฒ„์ŠคํŠธ ์ฃผ์š” ๊ธฐ๋Šฅ๊ณผ ์›๋ฃŒ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ๋„์™€์ค€๋‹ค๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ณด์กฐ์ œ๋“ค์ด ๋งคํ•ด ์Ÿ์•„์ ธ ๋‚˜์˜ค๋Š”๋ฐ์š”. ์นผ๋กœ๋ฒ„์ŠคํŠธ๋Š” ์• ์ดˆ ์šด๋™์„ ์ˆ˜๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ์—ฐ๊ตฌ, ๊ฐœ๋ฐœ๋œ ์ œํ’ˆ์ด๋ผ๋Š” ์ ์—์„œ ์œ ๋…

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ํ˜œ๋ฆฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ‘ธ์‘ ํšจ๊ณผ ์žˆ๋Š” ์ด์œ  / ๋‹น๋‡จ, ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์งํšจ ์ฐจ์ „์žํ”ผ

ํ‘ธ์‘๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ฐจ์ „์žํ”ผ ํšจ๊ณผ ์ตœ๊ทผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฑด๊ธฐ์‹ ํŠธ๋ Œ๋“œ๋Š” ์ฒด์ค‘๊ฐ์†Œ์— ์ง๊ฐ„์ ‘์  ๋„์›€์„ ์ฃผ๋Š” ์ฒœ์—ฐ์›๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋ณต์šฉํ•ด๋„ ์‹ ์ฒด์— ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†๋„๋ก ํ•˜๋Š” ๊ฑด๋ฐ์š”. ๋งค์ผ ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ์„ญ์ทจํ•˜

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๊ธ€๋žจ๋”” ๋‚˜์ดํŠธ์Šฌ๋ฆผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰ ์›๋ฆฌ ๋ฐ L-ํ…Œ์•„๋‹Œ ํšจ๊ณผ

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